Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Заварной с Подсолнечником [Родные Просторы] | 70 г |
Банан (Запекание) | 60 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 120 г |
Кардамон | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.6% | 1462 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.8% | 1005 г |
Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6081 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 16.01 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 3.06 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6040 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1708 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7075 мг | 20 мг | 3.5% | 2.4% | 2827 г |
Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.18 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1444 г |
Кальций, Ca | 69.58 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1437 г |
Кремний, Si | 19.866 мг | 30 мг | 66.2% | 44.7% | 151 г |
Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2034 г |
Натрий, Na | 35.37 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3675 г |
Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4980 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 4.8% | 1401 г |
Хлор, Cl | 66.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.6% | 1898 г |
Литий, Li | 0.851 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2125 мг | 2 мг | 10.6% | 7.2% | 941 г |
Медь, Cu | 29.72 мкг | 1000 мкг | 3% | 2% | 3365 г |
Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 3.4% | 1990 г |
Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7392 г |
Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33755 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3985 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.23 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.196 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с бананом и кардамоном тг составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.1 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 21.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|