Рецепт Тефтели с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с кабачком

Свинина мясная (Тушение)	800 г
Кабачок (Тушение)	700 г
Сметана 10% жирности (Жарка)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.1 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	905 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.1%	1056 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	15.9%	339 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.5%	10429 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	1.8%	3043 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	15254 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.206 мг	1.5 мг	13.7%	7.4%	728 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.4%	2250 г
Витамин В4, холин	42.26 мг	500 мг	8.5%	4.6%	1183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	2.8%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	4.4%	1242 г
Витамин В9, фолаты	4.22 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9479 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	1.5%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.248 мг	15 мг	1.7%	0.9%	6048 г
Витамин Н, биотин	0.365 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	13699 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	3.0628 мг	20 мг	15.3%	8.2%	653 г
Ниацин	1.536 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.12 мг	2500 мг	9.4%	5.1%	1063 г
Кальций, Ca	15.32 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6527 г
Кремний, Si	11.813 мг	30 мг	39.4%	21.2%	254 г
Магний, Mg	15.42 мг	400 мг	3.9%	2.1%	2594 г
Натрий, Na	103.12 мг	1300 мг	7.9%	4.2%	1261 г
Сера, S	106.42 мг	1000 мг	10.6%	5.7%	940 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	5.7%	938 г
Хлор, Cl	138.88 мг	2300 мг	6%	3.2%	1656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.3 мкг	~
Бор, B	7.6 мкг	~
Ванадий, V	2.44 мкг	~
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	3%	1833 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7979 г
Кобальт, Co	4.31 мкг	10 мкг	43.1%	23.2%	232 г
Марганец, Mn	0.0588 мг	2 мг	2.9%	1.6%	3401 г
Медь, Cu	66.97 мкг	1000 мкг	6.7%	3.6%	1493 г
Молибден, Mo	7.569 мкг	70 мкг	10.8%	5.8%	925 г
Никель, Ni	6.153 мкг	~
Олово, Sn	14.71 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	0.092 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	59783 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Фтор, F	34.96 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11442 г
Хром, Cr	6.75 мкг	50 мкг	13.5%	7.3%	741 г
Цинк, Zn	1.1259 мг	12 мг	9.4%	5.1%	1066 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.44 г	~
Валин	0.415 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.355 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.62 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.265 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.29 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.55 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.385 г	~
Аспарагиновая кислота	0.66 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	1.11 г	~
Пролин	0.325 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.26 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.135 г	от 0.9 до 3.7 г	15%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.661 г	от 4.7 до 16.8 г	35.3%	19%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.983 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.67 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	1.94 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.481 г	min 16.8 г	44.5%	23.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.555 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.87 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.756 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.64 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.11 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.07 г	~

Энергетическая ценность Тефтели с кабачком составляет 186,1 кКал.

Порция = 145 гр (269.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.1 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С КАБАЧКОМ

Тефтели с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином PP - 15,3 %, кремнием - 39,4 %, кобальтом - 43,1 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен Тефтели с кабачком

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели с кабачком, калорийность 186,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с кабачком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Нина

2024-07-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-01

Калорийность: 1582 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе