Рецепт Блины с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с кабачками
| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 200 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Йодированная соль | 3 г |
| Рапсовое масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с кабачками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5% | 1310 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7% | 933 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 68.32 мг | 500 мг | 13.7% | 8.9% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 6.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.82 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.049 мг | 15 мг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Витамин Н, биотин | 5.313 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.081 мг | 20 мг | 10.4% | 6.8% | 961 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1669 г |
| Кремний, Si | 14.615 мг | 30 мг | 48.7% | 31.8% | 205 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1970 г |
| Натрий, Na | 171.97 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Сера, S | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Хлор, Cl | 269.07 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.9% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 19.7% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.3051 мг | 2 мг | 15.3% | 10% | 656 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 7.678 мкг | 70 мкг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Никель, Ni | 2.541 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.667 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22434 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6583 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.293 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.6% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.743 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.23 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.04 г | min 16.8 г | 18.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.26 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с кабачками составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 67.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С КАБАЧКАМИ
Блины с кабачками богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,7 %, кремнием - 48,7 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 30,2 %, марганцем - 15,3 %, молибденом - 11 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Блины с кабачками
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленый домашний из козьего молока
- Мисо-суп с кабачком
- Tree of life креатин
- Кабачковые блины с грибами
- Сосиски Баварские
- Суп 5.06.2024
- Грибная паста Болоньезе
- Wowсянка
- Мороженное магнат BOUBLE соленая карамель
- Бутерброд с маслом и красной рыбой
- Тмп суп минестроне 5.06
- Тмп свинина 5.06
- Том Ям 350г
- инжир сушеный в шоколаде
- Ватрушки творожно-малиновые
- Молочный бургер
- Овощной суп с брокколи
- Чизбургер БКинг 118г
- Сыр Дюрр (эконива) 50%
- Spar печенье брауни
- Powerlabs women's ultra daily 2 шт
- Рубленые котлеты
- Овсяноблин
- Капуччино БКинг
- Куриный шашлык Домашний очаг, с зарумяненным картофелем 280г
- Жареный картофель Домашний очаг, с грибами 250г
- Морская капуста
- Садж с курицей
- Конфета "Беловежская пуща с клюквенным пюре"
- Манты Самокат, с говядиной и свининой 230г
- Омега 3
- Курица в сметане в духовке
- Шампиньоны с зеленью
- Минтай отварной в желе ВкусВилл
- Запечённые шампиньоны
- Кофе и кусок сыр, пол сосиски чай кусок шаколада
- Батончик глазированный "Флепджек"
- Запеканка с грушей
- Оладьи с творогом
- Острый мексиканский суп
- Лаваш национальный
- Пироги с яйцом и луком
- Кабачковые оладьи
- Котлеты из индейки
- Протеин сывороточный
- Борщ Пахин
- Эскимо Хрустик Двойная клубника
- Фритата от Леонова
- Салат с говядиной и фасолью spar
- Говядина тушёная. Совок
- Сыр Эдам
- Буррито
- Филлорини со шпинатом и сырок
- Кролик тушеный
- Куриный суп с грибами
- Куриное филе в кляре
- Макароны с подливкой
- Печенье шоколад апельсин
- Слойка Соленая Карамель 80г
- Сок J7 апельсиновый
- Чебуреки из лаваша
- Choco pie
- Хлеб из клетчатки
- Фарш Мясной дуэт мясобери
- Творог
- Перцы
- Перцы фарш
- Клетчатка ржаная
- Салат из моркови с чесноком без заправки
- Мороженное коллаген меню
- Индейка с ананасом и Рикотто
- Тофу, запечённый в специях
- Оладьи льняные
- Батончики хрустящие с начинкой Lucky Злаки
- Желе из ягод
- Тортилья "Tortilla Mexicana" ("Grandissima Professional")
- Салат крабовый
- 050624 5.8
- Йогурт Питьевой EPICA Манго
- Компот яблоко дом
- Кокосовая сгущенка
- Сыр Старый Оледер
- пряник Нолинский "Комсомольский"
- Блины
- Кофе
- Творожная запеканка с яблоком
- Пицца мясная Ермолино
- Йогурт Питьевой EPICA Киви Виноград
- Творог 5%
- Жюльен
- Пироги с картошкой
- Кокосовая сгущёнка
- Банан
- Хумус 2024-06-05
- Курица филе
- Хлеб ржаной ц/з
- Сырники обезжиренные
- Масло раст.
- Отрубной тортик с малиной 24 корж
- Пюре из цветной капусты
Метки: Как приготовить Блины с кабачками, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
