Рецепт Яйцо-пашот в половнике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйцо-пашот в половнике

Яйцо куриное 2 Штука
Вода 500 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйцо-пашот в половнике".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.4% 3619 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 14.4% 2074 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 12.6% 2395 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 14.4% 2093 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 12.3% 2466 г
Витамин В4, холин 41.49 мг 500 мг 8.3% 24.9% 1205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 12.9% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 3.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.157 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 34572 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 8.7% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.364 мкг 10 мкг 3.6% 10.8% 2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 9.3% 3240 г
Витамин Н, биотин 3.339 мкг 50 мкг 6.7% 20.1% 1497 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.595 мг 20 мг 3% 9% 3361 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.14 мг 2500 мг 0.9% 2.7% 10804 г
Кальций, Ca 12.81 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7806 г
Магний, Mg 2.81 мг 400 мг 0.7% 2.1% 14235 г
Натрий, Na 22.89 мг 1300 мг 1.8% 5.4% 5679 г
Сера, S 29.92 мг 1000 мг 3% 9% 3342 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 12% 2516 г
Хлор, Cl 26.94 мг 2300 мг 1.2% 3.6% 8537 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 6.9% 4348 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 6.6% 4532 г
Кобальт, Co 1.653 мкг 10 мкг 16.5% 49.4% 605 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.9% 32787 г
Медь, Cu 14.21 мкг 1000 мкг 1.4% 4.2% 7037 г
Молибден, Mo 2.314 мкг 70 мкг 3.3% 9.9% 3025 г
Селен, Se 5.074 мкг 55 мкг 9.2% 27.5% 1084 г
Фтор, F 91.74 мкг 4000 мкг 2.3% 6.9% 4360 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 3.9% 7576 г
Цинк, Zn 0.1835 мг 12 мг 1.5% 4.5% 6540 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.789 г от 4.7 до 16.8 г 16.8% 50.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.653 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.589 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.39 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.018 г min 16.8 г 6.1% 18.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.872 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.745 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.676 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Яйцо-пашот в половнике составляет 33,4 кКал.

  • Порция = 50 гр (16.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦО-ПАШОТ В ПОЛОВНИКЕ

Яйцо-пашот в половнике богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Яйцо-пашот в половнике

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яйцо-пашот в половнике, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйцо-пашот в половнике, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги