Рецепт Блины десертные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины десертные

Яйцо куриное 65 г
Вода 200 г
Мука ржаная обдирная 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 5 г
Подсолнечное масло 4 г
Творог 0.1% мягкий Савушкин 125 г
Банан 110 г
Мягкая карамель топпинг 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины десертные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1738 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7.3% 1407 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.7% 2154 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6% 1711 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.5% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 4.3% 2356 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.9% 2647 г
Витамин В4, холин 34.79 мг 500 мг 7% 7.2% 1437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 4.6% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 5.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.11 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12862 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 2.4% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 2.5% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 3% 3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 3.6% 2896 г
Витамин Н, биотин 3.506 мкг 50 мкг 7% 7.2% 1426 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.666 мг 20 мг 3.3% 3.4% 3003 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.83 мг 2500 мг 3.8% 3.9% 2636 г
Кальций, Ca 12.21 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8190 г
Кремний, Si 16.94 мг 30 мг 56.5% 58.3% 177 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 2.9% 3543 г
Натрий, Na 179.45 мг 1300 мг 13.8% 14.2% 724 г
Сера, S 26.4 мг 1000 мг 2.6% 2.7% 3788 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 4% 2548 г
Хлор, Cl 269.94 мг 2300 мг 11.7% 12.1% 852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Бор, B 81.8 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 2.7% 3814 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 1.8% 5747 г
Кобальт, Co 1.395 мкг 10 мкг 14% 14.4% 717 г
Литий, Li 0.726 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3086 г
Медь, Cu 29.27 мкг 1000 мкг 2.9% 3% 3416 г
Молибден, Mo 2.454 мкг 70 мкг 3.5% 3.6% 2852 г
Никель, Ni 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 4.211 мкг 55 мкг 7.7% 7.9% 1306 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 47.64 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8396 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Цинк, Zn 0.1797 мг 12 мг 1.5% 1.5% 6678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.72 г от 4.7 до 16.8 г 15.3% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.524 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.721 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.684 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.621 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Блины десертные составляет 96,9 кКал.

  • Порция = 125 гр (121.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ДЕСЕРТНЫЕ

Блины десертные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,5 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Блины десертные

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины десертные, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины десертные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты