Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 300 г |
Морковь | 105 г |
Огурец парниковый | 137 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.2% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 33.9% | 1176 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2487 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 389.9 мкг | 900 мкг | 43.3% | 172.5% | 231 г |
бета Каротин | 2.363 мг | 5 мг | 47.3% | 188.4% | 212 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.6% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 12.7% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 7.2% | 5470 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 9.2% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 18.3% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 14.932 мкг | 400 мкг | 3.7% | 14.7% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.95 мг | 90 мг | 39.9% | 159% | 250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 4.4% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 14535 г |
Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 162.2% | 246 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7871 мг | 20 мг | 3.9% | 15.5% | 2541 г |
Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.34 мг | 2500 мг | 10.2% | 40.6% | 983 г |
Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.3% | 2770 г |
Кремний, Si | 47.576 мг | 30 мг | 158.6% | 631.9% | 63 г |
Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 19.5% | 2024 г |
Натрий, Na | 13.03 мг | 1300 мг | 1% | 4% | 9977 г |
Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.2% | 4294 г |
Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 17.5% | 2260 г |
Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.8% | 5897 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 485.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 149.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 13.1% | 3030 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.2% | 5660 г |
Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 91.6% | 435 г |
Литий, Li | 1.162 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 30.3% | 1309 г |
Медь, Cu | 67.37 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 26.7% | 1484 г |
Молибден, Mo | 9.662 мкг | 70 мкг | 13.8% | 55% | 724 г |
Никель, Ni | 9.467 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 21073 г |
Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 24213 г |
Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 30.3% | 1323 г |
Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 11.6% | 3434 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 21.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.107 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|