Рецепт Говядина в устричном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина в устричном соусе

Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка мелким куском)	350 г
Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy]	17 г
Соевый Соус Original [Sen Soy]	15 г
Рисовый Уксус [Sen Soy]	8 г
Крахмал картофельный	12 г
Белок Яичный [ВкусВилл]	32 г
Масло Растительное [Олейна]	80 г
Фасоль обжаренная в масле	153 г
Соус для говядины WOK	79 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина в устричном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338.9 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	497 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	4.2%	704 г
Жиры	29.8 г	56 г	53.2%	15.7%	188 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	0.9%	3269 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	0.8%	3899 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	1.7%	1731 г
Витамин В4, холин	39.52 мг	500 мг	7.9%	2.3%	1265 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	1.9%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	3.1%	952 г
Витамин В9, фолаты	3.879 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10312 г
Витамин В12, кобаламин	1.694 мкг	3 мкг	56.5%	16.7%	177 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.322 мг	15 мг	2.1%	0.6%	4658 г
Витамин Н, биотин	1.976 мкг	50 мкг	4%	1.2%	2530 г
Витамин РР, НЭ	2.0721 мг	20 мг	10.4%	3.1%	965 г
Макроэлементы
Калий, K	150.14 мг	2500 мг	6%	1.8%	1665 г
Кальций, Ca	6.58 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	15198 г
Магний, Mg	14.05 мг	400 мг	3.5%	1%	2847 г
Натрий, Na	41.26 мг	1300 мг	3.2%	0.9%	3151 г
Сера, S	129.92 мг	1000 мг	13%	3.8%	770 г
Фосфор, P	98.3 мг	800 мг	12.3%	3.6%	814 г
Хлор, Cl	32.37 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	7105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.744 мг	18 мг	4.1%	1.2%	2419 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	0.3%	10135 г
Кобальт, Co	3.993 мкг	10 мкг	39.9%	11.8%	250 г
Марганец, Mn	0.0195 мг	2 мг	1%	0.3%	10256 г
Медь, Cu	105.17 мкг	1000 мкг	10.5%	3.1%	951 г
Молибден, Mo	6.548 мкг	70 мкг	9.4%	2.8%	1069 г
Никель, Ni	4.753 мкг	~
Олово, Sn	41.83 мкг	~
Фтор, F	43.3 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9238 г
Хром, Cr	4.53 мкг	50 мкг	9.1%	2.7%	1104 г
Цинк, Zn	1.8712 мг	12 мг	15.6%	4.6%	641 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.231 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~

Энергетическая ценность Говядина в устричном соусе составляет 338,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338.9 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	29.8 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА В УСТРИЧНОМ СОУСЕ

Говядина в устричном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 56,5 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 39,9 %, цинком - 15,6 %

Чем полезен Говядина в устричном соусе

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина в устричном соусе, калорийность 338,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина в устричном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пломбир с ягодой без сахара

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-07-03

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Нина

2024-07-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе