Рецепт Суп с крапивой примерно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с крапивой примерно

Крапива ранняя	300 г
Картофель	200 г
Морковь	75 г
Лук репчатый	75 г
Подсолнечное масло	17 г
Вода	1500 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	500 г
Свинина	700 г

Способ приготовления

1. В кипящую подсоленную воду положить картофель. Варить . 2. Обжарить лук и морковь. 3. Мелко нарезать яйца, добавить все в воду с картофелем. 4. На остаточном огне добавить крапиву.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с крапивой примерно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	11.5%	974 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	10.6%	1057 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.1%	9955 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.7%	6667 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	4%	2742 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.1 мкг	900 мкг	11.7%	13%	856 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.315 мг	5 мг	6.3%	7%	1587 г
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	8.8%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	9.9%	1125 г
Витамин В4, холин	60.95 мг	500 мг	12.2%	13.6%	820 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	8.9%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	7.5%	1504 г
Витамин В9, фолаты	2.379 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	16814 г
Витамин В12, кобаламин	0.222 мкг	3 мкг	7.4%	8.2%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	4.1%	2727 г
Витамин D, кальциферол	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	4.1%	2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.193 мг	15 мг	8%	8.9%	1257 г
Витамин Н, биотин	3.483 мкг	50 мкг	7%	7.8%	1436 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.2185 мг	20 мг	11.1%	12.4%	902 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	1.373 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.93 мг	2500 мг	6.8%	7.6%	1463 г
Кальций, Ca	22.61 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4423 г
Кремний, Si	4.129 мг	30 мг	13.8%	15.4%	727 г
Магний, Mg	13.17 мг	400 мг	3.3%	3.7%	3037 г
Натрий, Na	345.68 мг	1300 мг	26.6%	29.7%	376 г
Сера, S	35.81 мг	1000 мг	3.6%	4%	2793 г
Фосфор, P	88.1 мг	800 мг	11%	12.3%	908 г
Хлор, Cl	495.12 мг	2300 мг	21.5%	24%	465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.2 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	12.55 мкг	~
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	4.9%	2287 г
Йод, I	4.85 мкг	150 мкг	3.2%	3.6%	3093 г
Кобальт, Co	2.332 мкг	10 мкг	23.3%	26%	429 г
Литий, Li	5.342 мкг	~
Марганец, Mn	0.0319 мг	2 мг	1.6%	1.8%	6270 г
Медь, Cu	44.25 мкг	1000 мкг	4.4%	4.9%	2260 г
Молибден, Mo	3.726 мкг	70 мкг	5.3%	5.9%	1879 г
Никель, Ni	0.565 мкг	~
Рубидий, Rb	46.3 мкг	~
Селен, Se	11.637 мкг	55 мкг	21.2%	23.6%	473 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	64.12 мкг	4000 мкг	1.6%	1.8%	6238 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	3.3%	3378 г
Цинк, Zn	1.0443 мг	12 мг	8.7%	9.7%	1149 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.356 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.45 г	~
Лизин	0.486 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.844 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.945 г	от 4.7 до 16.8 г	41.4%	46.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.934 мг	~
бета Ситостерол	1.146 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.05 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.585 г	min 16.8 г	9.4%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.867 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.34 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.999 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.713 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с крапивой примерно составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.7 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРАПИВОЙ ПРИМЕРНО

Суп с крапивой примерно богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, холином - 12,2 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 13,8 %, фосфором - 11 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Суп с крапивой примерно

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с крапивой примерно, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с крапивой примерно, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста тушенная с фаршем

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-06

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-07-04

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2024-07-03

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе