Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветки сырые тигровые | 255 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 24.5% | 402 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.8% | 1692 г |
бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 79.65 мг | 500 мг | 15.9% | 15.7% | 628 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.9% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 18.707 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.6% | 2138 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.467 мкг | 3 мкг | 48.9% | 48.2% | 204 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4147 г |
Витамин D, кальциферол | 2.954 мкг | 10 мкг | 29.5% | 29.1% | 339 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.944 мг | 15 мг | 19.6% | 19.3% | 510 г |
Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5076 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9228 мг | 20 мг | 24.6% | 24.2% | 406 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.98 мг | 2500 мг | 10.2% | 10% | 977 г |
Кальций, Ca | 132.92 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.1% | 752 г |
Магний, Mg | 59.07 мг | 400 мг | 14.8% | 14.6% | 677 г |
Натрий, Na | 557.26 мг | 1300 мг | 42.9% | 42.3% | 233 г |
Сера, S | 206.76 мг | 1000 мг | 20.7% | 20.4% | 484 г |
Фосфор, P | 240.3 мг | 800 мг | 30% | 29.6% | 333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.042 мг | 18 мг | 16.9% | 16.7% | 592 г |
Йод, I | 108.3 мкг | 150 мкг | 72.2% | 71.1% | 139 г |
Кобальт, Co | 11.815 мкг | 10 мкг | 118.2% | 116.5% | 85 г |
Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1847 г |
Медь, Cu | 787.64 мкг | 1000 мкг | 78.8% | 77.6% | 127 г |
Молибден, Mo | 9.846 мкг | 70 мкг | 14.1% | 13.9% | 711 г |
Селен, Se | 38.988 мкг | 55 мкг | 70.9% | 69.9% | 141 г |
Фтор, F | 98.46 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4063 г |
Хром, Cr | 54.15 мкг | 50 мкг | 108.3% | 106.7% | 92 г |
Цинк, Zn | 2.0676 мг | 12 мг | 17.2% | 16.9% | 580 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.924 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 191.99 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.089 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.175 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареные тигровые креветки составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.5 кКал | -% | |
Белки | 18.9 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|