Рецепт Кофе 3,5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе 3,5

Кофе растворимый, приготовленный на воде 10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 150 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе 3,5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.8% 5846 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.2% 4308 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.6% 10950 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 16.7% 2390 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 2.8% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 12% 3333 г
Витамин В4, холин 9.83 мг 500 мг 2% 8% 5086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 6.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.875 мкг 400 мкг 0.5% 2% 21333 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 11.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 1.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 1.2% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 10.8% 3751 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3816 мг 20 мг 1.9% 7.6% 5241 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.67 мг 2500 мг 2.5% 10% 4054 г
Кальций, Ca 53.03 мг 1000 мг 5.3% 21.1% 1886 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 6.4% 6154 г
Натрий, Na 21.44 мг 1300 мг 1.6% 6.4% 6063 г
Сера, S 12.67 мг 1000 мг 1.3% 5.2% 7893 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 19.1% 2105 г
Хлор, Cl 42.44 мг 2300 мг 1.8% 7.2% 5419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.043 мг 18 мг 0.2% 0.8% 41860 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 10% 4000 г
Кобальт, Co 0.375 мкг 10 мкг 3.8% 15.1% 2667 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 0.8% 58824 г
Медь, Cu 5.64 мкг 1000 мкг 0.6% 2.4% 17730 г
Молибден, Mo 2.972 мкг 70 мкг 4.2% 16.7% 2355 г
Олово, Sn 6.25 мкг ~
Селен, Se 0.419 мкг 55 мкг 0.8% 3.2% 13126 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 63.89 мкг 4000 мкг 1.6% 6.4% 6261 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 6.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.1669 мг 12 мг 1.4% 5.6% 7190 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.833 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.417 г min 16.8 г 2.5% 10%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
Прочие вещества
Кофеин 0.722 мг ~

Энергетическая ценность Кофе 3,5 составляет 25,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе 3,5, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе 3,5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы