Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 40 г |
Молоко 1.5% | 100 г |
Какао-порошок | 7 г |
Творог 0% [President] | 80 г |
Profeel Протеиновый Пудинг Шоколад [Valio] | 90 г |
Овсяные хлопья "ясно солнышко" | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.9% | 809 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.5% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3076 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.003 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11161 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2342 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8540 г |
Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3645 г |
Кальций, Ca | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29326 г |
Кремний, Si | 8.627 мг | 30 мг | 28.8% | 27.6% | 348 г |
Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34853 г |
Сера, S | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35842 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Хлор, Cl | 5.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 39519 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3607 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 5.7% | 1654 г |
Медь, Cu | 97.96 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.4% | 1021 г |
Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 1.9% | 4996 г |
Никель, Ni | 0.448 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49107 г |
Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79208 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.156 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.385 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тортик из овсяноблинов составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.4 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|