Рецепт Салат Принц с говядиной//Tasty food. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Принц с говядиной//Tasty food

Говядина отварная, по 1-392 200 г
Яйцо куриное вареное всмятку 156 г
Огурец соленый 210 г
СЫР ТВЕРДЫЙ 40% (12 МЕСЯЦЕВ ВЫДЕРЖКИ) 100 г
Грецкий орех 50 г
Чеснок, порошок 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Йогурт белый густой 1.6% 150 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Принц с говядиной//Tasty food".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 10.2% 555 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 12.6% 452 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.6% 9125 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 68.5 г 2273 г 3% 1.7% 3318 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 5.5% 1042 г
Ретинол 0.061 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3205 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.508 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 6.1% 938 г
Витамин В4, холин 55.46 мг 500 мг 11.1% 6.3% 902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 3.8% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 10.55 мкг 400 мкг 2.6% 1.5% 3791 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 4.9% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 2.6% 2184 г
Витамин D, кальциферол 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 2.5% 2283 г
Витамин D3, холекальциферол 0.045 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 1.7% 3319 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 4.256 мкг 50 мкг 8.5% 4.8% 1175 г
Витамин К, филлохинон 37.4 мкг 120 мкг 31.2% 17.7% 321 г
Витамин РР, НЭ 2.9177 мг 20 мг 14.6% 8.3% 685 г
Ниацин 0.978 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.6 мг 2500 мг 7.6% 4.3% 1312 г
Кальций, Ca 175.74 мг 1000 мг 17.6% 10% 569 г
Кремний, Si 3.695 мг 30 мг 12.3% 7% 812 г
Магний, Mg 27.04 мг 400 мг 6.8% 3.9% 1479 г
Натрий, Na 757.21 мг 1300 мг 58.2% 33.1% 172 г
Сера, S 77.06 мг 1000 мг 7.7% 4.4% 1298 г
Фосфор, P 168.9 мг 800 мг 21.1% 12% 474 г
Хлор, Cl 249.83 мг 2300 мг 10.9% 6.2% 921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 2.45 мкг ~
Железо, Fe 1.21 мг 18 мг 6.7% 3.8% 1488 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 2% 2825 г
Кобальт, Co 2.483 мкг 10 мкг 24.8% 14.1% 403 г
Литий, Li 0.627 мкг ~
Марганец, Mn 0.1345 мг 2 мг 6.7% 3.8% 1487 г
Медь, Cu 56.94 мкг 1000 мкг 5.7% 3.2% 1756 г
Молибден, Mo 2.614 мкг 70 мкг 3.7% 2.1% 2678 г
Никель, Ni 10.862 мкг ~
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 7.916 мкг 55 мкг 14.4% 8.2% 695 г
Стронций, Sr 3.55 мкг ~
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 56.62 мкг 4000 мкг 1.4% 0.8% 7065 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 1.4% 4132 г
Цинк, Zn 0.7803 мг 12 мг 6.5% 3.7% 1538 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.454 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.449 г от 0.9 до 3.7 г 49.9% 28.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.177 г от 4.7 до 16.8 г 46.3% 26.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.42 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.13 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.969 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.121 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.257 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.96 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.244 г min 16.8 г 13.4% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.128 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.617 г от 11.2 до 20.6 г 23.4% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.933 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.425 г ~

Энергетическая ценность Салат Принц с говядиной//Tasty food составляет 176 кКал.

  • Порция = 200 гр (352 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 68.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПРИНЦ С ГОВЯДИНОЙ//TASTY FOOD

Салат Принц с говядиной//Tasty food богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином K - 31,2 %, витамином PP - 14,6 %, кальцием - 17,6 %, кремнием - 12,3 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Салат Принц с говядиной//Tasty food

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Принц с говядиной//Tasty food, калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Принц с говядиной//Tasty food, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты