Рецепт Вареники картошка курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники картошка курица
| Тесто для Вареников и Мантов [Тестов] | 400 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники картошка курица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.5% | 539 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.4% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 4.2% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.044 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7257 мг | 20 мг | 13.6% | 9.1% | 734 г |
| Ниацин | 3.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.24 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.1% | 946 г |
| Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Кремний, Si | 12.591 мг | 30 мг | 42% | 28.2% | 238 г |
| Магний, Mg | 38.77 мг | 400 мг | 9.7% | 6.5% | 1032 г |
| Натрий, Na | 4.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 28698 г |
| Сера, S | 113.55 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.7% | 881 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 11.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2287 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 32.4% | 208 г |
| Литий, Li | 19.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Медь, Cu | 78.31 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 3.757 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
| Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.518 мкг | 55 мкг | 17.3% | 11.6% | 578 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14210 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 8.7% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.6469 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.685 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.203 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники картошка курица составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 21 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ КАРТОШКА КУРИЦА
Вареники картошка курица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 13 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 42 %, кобальтом - 48,2 %, селеном - 17,3 %, хромом - 13 %
Чем полезен Вареники картошка курица
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное пломбир с изюмом "20 копеек"
- Kinder bueno white
- Салат с куриной печенью
- Вареники с капустой
- Мороженое пломбир с вишней Коровка из Кореновки
- Мороженое Dragon fruit Vitasia
- Индейка духовая из филе голени
- Мороженое пломбир крем Брюле Коровка из Кореновки
- Перловка с овощами 28 мая
- Смородина чёрная замороженная
- Творожок Простоквашино с вишней и бананом 3.6%, 110г
- Вафля обычная
- Салат с помидорами 29 мая
- Котлета по Киевски с пюре
- Напиток безалкогольный "Pepsi Zero"
- Блинчики по-домашнему Самокат
- Фунчоза с морским коктейлем
- Пицца пп
- Хумус
- тёмный шоколад Азбука Вкуса, без сахара
- Голубцы ленивые с булгуром
- Запеканка от Миллы
- Овсяный блинчик
- Салат с киноа,веклой и сыром фета
- Осетинский Пирог с Красной Рыбой [От Палыча].
- Салат с тунцом и яйцом
- Конфета протеиновая с начинкой «Фисташка»
- рагу овощное (копия)
- Голубцы ленивые
- Напиток Овсяша 3.5%
- Творожная запеканка творог 5% с изюмом
- Говяжья печень
- Борщ с чесночной булочкой
- Пирожное картошка от Миллы
- Печенье затяжное Пальмария
- Паста для хумуса
- Котлета свиная(сырая) 150гр
- Окрошка кефирная
- Чай с шиповником
- Растительные джерки
- Салат кукуруза фасоль яйцо
- Творог 5% крестьянское лето
- Халва
- Пюре картофельное
- Ролл Фирменный
- Салат из свежей капусты с морковью
- Сырники
- Соус унаги
- Булочка пшеничная с чесноком и зеленью
- Ролл Тореро
- хлебцы сметана зелень
- Халва с сиропом
- Пирог яблочный
- Колбаса варено копчёная Экстра из курицы запечённая
- Чизбургер
- Шоколадный пломбир и брауни (Золотой стандарт)
- Фарш гов+филе 772
- Cioccolato fondente
- Карпаччо по домашнему из мяса индейки сырокопченое
- Ряженка из Талицы
- Гречка с грибами и слив. маслом
- Уха
- Тесто треугольники
- Салат с горбушей
- Ролл Эби Хот
- @ Хлеб Вербуну светлый
- Кеспе лапша
- Кофе с Молоком☕+Сахараза
- Сливочно-грибной суп
- Печень индейки, тушенная с луком в сковороде
- @ Свиной окорок в/с гор.коп.
- Рис Жасмин отварной
- Голень индейки с болгарским перцем и луком
- Мусс клубничный
- Печенье Fit kit черничное парфе
- Голубцы ленивые
- Чашушули по-грузински из говядины
- Фасоль печеная Микадо
- Котлеты рубленые
- Белок яичный
- Котлеты
- Белковая яичница
- Куриный хлеб
- Донер с говядиной
- Котлеты и пастой
- Пп панчо 29 мая
- Котлеты из фарша индейки
- Сушеные бананы
- Омлет с креветкой, томатом и творожным сыром
- Смесь сухая "Агар для десертов" ПАРФЭ ДЕКОР
- Геркулесики овсяные
- Цикорий растворимый
- Запеканка с мукой
- Кура
- Рагу с индейкой и овощами
- סלט טונה פיקנטי
- Паста Палермо кур+грибы замор-ка из 5ки
- Тальятелле готовые (вкусвилл)
- мюсли яблоко
- Морс ягодный
Метки: Как приготовить Вареники картошка курица, калорийность 148,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники картошка курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
