Рецепт Фунчоза вареная моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза вареная моя

Фунчоза метро Даша 62 г
Вода 18619 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза вареная моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.4% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 10.2% 666 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.9% 3546 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 566.12 мг 1000 мг 56.6% 38.5% 177 г
Магний, Mg 125.8 мг 400 мг 31.5% 21.4% 318 г
Натрий, Na 113.22 мг 1300 мг 8.7% 5.9% 1148 г
Сера, S 125.8 мг 1000 мг 12.6% 8.6% 795 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Хлор, Cl 176.13 мг 2300 мг 7.7% 5.2% 1306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 0.5% 11921 г
Марганец, Mn 0.2013 мг 2 мг 10.1% 6.9% 994 г
Медь, Cu 75.48 мкг 1000 мкг 7.5% 5.1% 1325 г
Молибден, Mo 201.286 мкг 70 мкг 287.6% 195.6% 35 г
Фтор, F 12580.41 мкг 4000 мкг 314.5% 213.9% 32 г

Энергетическая ценность Фунчоза вареная моя составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 32.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА ВАРЕНАЯ МОЯ

Фунчоза вареная моя богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 56,6 %, магнием - 31,5 %, молибденом - 287,6 %, фтором - 314,5 %

Чем полезен Фунчоза вареная моя

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза вареная моя, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза вареная моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги