Рецепт Пирог с яблоками 26.05.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками 26.05.2024
| Яблоко (Запекание) | 490 г |
| Сметана 15% [Сарафаново] | 171 г |
| Сахар песок | 179 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 178 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками 26.05.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 20.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 38.47 мг | 500 мг | 7.7% | 3.7% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.917 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.777 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.7% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0813 мг | 20 мг | 5.4% | 2.6% | 1850 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5110 г |
| Кремний, Si | 1.674 мг | 30 мг | 5.6% | 2.7% | 1792 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4624 г |
| Натрий, Na | 113.66 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Сера, S | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2807 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 2.6% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 153.73 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 3.1% | 1511 г |
| Медь, Cu | 82.66 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.1% | 1156 г |
| Никель, Ni | 8.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.452 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28129 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3368 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками 26.05.2024 составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 38 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 54.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ 26.05.2024
Пирог с яблоками 26.05.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Пирог с яблоками 26.05.2024
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с сыром и базиликом
- Грудка куриная с картофелем по-деревенски
- Бедро куриное в рукаве в духовке 27.5.24
- пельмени с курицей лавка
- гречневая лапша
- Карпаччо
- Филе сельди
- Оладьи из кабачка
- Пельмени из мяса кролика зеленая линия
- Yoghurt Greek style honey
- Рыбные котлеты
- Гречневая лапша с овощами
- Радужная форель запеченая
- Вафли кабачковые
- Азу из говядины
- Омлет крабовый
- Минтай в муке
- Сыр адыгейски
- Ленивые вареники
- Горький шоколад 83
- Овощной жульен с кабачком
- Морская капуста с фукусом
- Карбонара
- Шоколадные арахисовые вафли
- Суп с чечевицей Global Village
- Пельмени лососевые зеленая линия
- Песто Barilla
- Пицца
- Рис с овощами
- Башкирский пломбир из сливок
- Сырники НАТА домашние
- Тилапия жареная
- Паста с белыми грибами
- Капустный салат
- Овощи и кура 27.5.24
- Протеиновые батончики Изи
- Суп по-итальянски смесь сухая
- Сок гранат-виноград
- Кальций Хелат
- ПП - Котлеты овощные
- Филе индейки
- Перец фаршированный
- Картофельный суп с шпинатом
- Сочни с творожной начинкой
- Цветная капуста лепёшки сладкие
- Козинак подсолнечный "Восточный гость"
- Лабне-тост с креветкой
- Овощной
- молоко 1%
- Бургер с куриными стрипсами
- Щи из щавеля
- Кабачковые оладьи( вафли)
- Сметана 18
- Флан
- Булочка творожная с кокосом
- Гедза с курицей и креветкой
- Пончики с сахарной пудрой из Лавки
- Fusilli Gusto Di Roma спирали
- Цветная капуста с приправами
- Творог рассыпчатый Савушкин 0,1%
- Сендвич ролл вкусвилл с лососем
- Сендвич ролл вкусвилл с лососем
- Запеканка творожная
- Сыр плавленый «Карат» с луком для супа 55% БЗМЖ, 90 г
- Маскарпоне
- ION Dark chocolate with whole almonds
- Мюсли яблоко "musler"
- Салат из помидоров и яиц
- Хачапури от Любимой
- Салат из свежей капусты
- Street beat батончик
- Фетакса лёгкая в рассоле
- Пельмени с бараниной
- Запеканка творожная новая
- Сыр
- Картофель фри
- Sveza сыр твороженный
- желе из свежей клубники
- Компон из сухофруктов
- Печень говяжья вареная
- Фарш для котл руб
- Флан (копия)
- Борщ из говядины
- Смузи банан+ кефир
- Яичница с помидорами и шпинатом
- Стручковая фасоль в томатах
- Голень цыпленка бройлера
- Мороженое пломбир Пломбир шоколадное
- Кекс Банан+Какао
- Кнедлики куриные с соусом Горгонзолла
- Пастила
- Суп со свининой и картофелем (интернет)
- Филе бедра цыплят бройлеров без кожи
- Пельмени с гусем и грибами
- Желудки куриные с сыром
- Боровой хлеб с семечками
- Конфеты "Райские облака"
- Шницель петруха
- Йогурт домашний
- печенье, обогащенное белком "Двойной шоколад"
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками 26.05.2024, калорийность 210,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками 26.05.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
