Рецепт Сок тыква с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок тыква с морковью
| Тыква | 419 г |
| Морковь | 309 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 715 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок тыква с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.5% | 1538 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 615.6 мкг | 900 мкг | 68.4% | 300% | 146 г |
| бета Каротин | 3.694 мг | 5 мг | 73.9% | 324.1% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 9.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 18.4% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 18% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.365 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.9% | 5431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 20.2% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 7.5% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.6% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 14.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5394 мг | 20 мг | 2.7% | 11.8% | 3708 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.49 мг | 2500 мг | 5% | 21.9% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.6% | 4513 г |
| Кремний, Si | 17.287 мг | 30 мг | 57.6% | 252.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 18% | 2466 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 15873 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 12500 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 12.7% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 23.36 мг | 2300 мг | 1% | 4.4% | 9846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 7.9% | 5438 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 38.6% | 1133 г |
| Литий, Li | 1.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 14.5% | 2990 г |
| Медь, Cu | 89.56 мкг | 1000 мкг | 9% | 39.5% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 6.906 мкг | 70 мкг | 9.9% | 43.4% | 1014 г |
| Никель, Ni | 3.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 41353 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.8% | 8855 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 13.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1909 мг | 12 мг | 1.6% | 7% | 6286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок тыква с морковью составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК ТЫКВА С МОРКОВЬЮ
Сок тыква с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 68,4 %, бэта-каротином - 73,9 %, кремнием - 57,6 %
Чем полезен Сок тыква с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из редьки
- Творог 5% Семейная упаковка
- Печенье Слоянка Галеты Хрустящие с семечками и кунжутом
- Творожная запеканка с йогуртом
- Вафли морковные (рулет)
- Йогурт греческий обезжиренный
- Салат с пекинской капустой
- Творожный сыр лосось
- Айс Кофе лесной орех
- Кедровый орех
- Окрошка
- Грибы и баклажаны тушеные
- Сыр косичка
- Сыр легкий (30%) ламбер
- Котлета куриная
- Арахисовая паста классик
- Рисовая каша с куриным фаршем дом
- Tvaroh tučný
- Retro plombyras Aurum
- Конфеты с черносливом и курагой
- Салями сурская
- Сырные кексы - не уточнений рецепт (вес муки примерный)
- Карпаччо из индейки сырокопченое Вкусвилл
- Творог
- 270524 6.2
- Борщ с говядиной
- Сыр моцарелла
- Салат из капусты
- Картошка тушеная с капустой
- Окрошка ЕД 27.05.24
- Fresh Cheese 0.3%
- Мороженое бомб бар с протеином
- Кофе с молоком и сливками
- Салат
- Салат кукуруза
- Соус томатный Pizza Sause
- Куриная грудка в маринаде "от Ирки"
- Фрикадельки говядина+ морковь
- Креветки в сливочном соусе
- Бутерброд с паштетом
- Пюре картофельное со сметаной или маслом и т.д
- Тушеная капуста с индейкой в духовке
- Соус
- Эклер с белковым кремом
- Говядина тушеная с сельдерем
- Милка клубника со сливками
- Корень хрена ферментированный
- творожок Простоквашино (персик)
- Майонез
- Отломи фио
- Куриное филе
- Гречка
- Гречка
- Том ям бп
- Супер контик со сгущенкой
- Мега чикен
- Ацидофилин 3,2% / ВкусВилл
- Колбаса сырокопченая Салями
- Вареники с картофелем и грудинкой
- Бедро цыпленка бройлера
- Пельмени
- Колбаски для жарки долговгруп
- SOJ Prote!n
- Крем-суп с тыквой и индейкой ВКУСВИЛЛ
- Каша гречневая
- Филе цыплят-бройлеров (куриные кусочки)
- ✅Ленивые пирожки-оладьи с луком и яйцом
- Печень куринная с луком, морковью и сметаной
- Ножки Чили
- Рожок чистая линия 110 гр
- Биточки курин. с цукини с пюре из батата / ВкусВилл
- Яблоко печёное с медом
- Сыр Тильзитер Киприно
- Турецкий суп с чечевицей
- Сухари пирог творожный
- Хлопья 4 вида злаковых [ВВ]
- Свекла с майонезом
- Пломбир
- Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром / ВкусВилл
- Каша на молоке осянная
- Соус для Цезаря без анчоусов
- Роллы "Такаси"
- Компот с чабрецом
- Фраппе баунти
- Зефир "Манго-маракуйя"
- Смесь овощей
- Хлопья пшённые "Мистраль".
- Салат авокадо и помидор
- Белок яичный
- Рулетики с сыром и зеленью
- Морковный торт
- Печень с яблоками в горшочке
- Итальянский бмт
- Картофельное пюре
- Бутерброд авокадо рыбка
- ПП кекс на йогурте с ягодами май 2024
- Ножки в майонезе и горчице
- Намазка с тунцом
- Горбуша косичка MASTER FISH
- Шарлотка с творогом
Метки: Как приготовить Сок тыква с морковью, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок тыква с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
