Рецепт Молочный банановый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный банановый коктель

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 200 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный банановый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.9% 3304 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.1% 2545 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6.9% 1872 г
Углеводы (общие) 12.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.7% 2769 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 3.9% 3285 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 7.7% 1682 г
Витамин В4, холин 17.31 мг 500 мг 3.5% 4.6% 2889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 8.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 12.5% 1047 г
Витамин В9, фолаты 7.143 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5600 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 9.9% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 7.3% 1789 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 2% 6550 г
Витамин Н, биотин 3.543 мкг 50 мкг 7.1% 9.3% 1411 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8429 мг 20 мг 4.2% 5.5% 2373 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.57 мг 2500 мг 9.3% 12.1% 1075 г
Кальций, Ca 72 мг 1000 мг 7.2% 9.4% 1389 г
Кремний, Si 33 мг 30 мг 110% 143.6% 91 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 8.5% 1538 г
Натрий, Na 41.86 мг 1300 мг 3.2% 4.2% 3106 г
Сера, S 21.24 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4708 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 10.3% 1262 г
Хлор, Cl 77.29 мг 2300 мг 3.4% 4.4% 2976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 159.4 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 2.2% 5732 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 4.4% 2907 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 7.6% 1715 г
Литий, Li 1.414 мкг ~
Марганец, Mn 0.1186 мг 2 мг 5.9% 7.7% 1686 г
Медь, Cu 40.29 мкг 1000 мкг 4% 5.2% 2482 г
Молибден, Mo 4.014 мкг 70 мкг 5.7% 7.4% 1744 г
Никель, Ni 1.714 мкг ~
Олово, Sn 8.57 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.3% 5500 г
Стронций, Sr 10.27 мкг ~
Фтор, F 12.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32336 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.2929 мг 12 мг 2.4% 3.1% 4097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.717 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.043 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.911 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.12 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.343 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.589 г min 16.8 г 3.5% 4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%

Энергетическая ценность Молочный банановый коктель составляет 76,6 кКал.

  • Порция = 350 гр (268.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ БАНАНОВЫЙ КОКТЕЛЬ

Молочный банановый коктель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 110 %

Чем полезен Молочный банановый коктель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный банановый коктель, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный банановый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги