Рецепт Суп 2024 май 26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 2024 май 26

Картофель отварной по 1-206 293 г
Бульон куриный 1000 г
Шпинат 68 г
Перец сладкий красный 55 г
Курица отварная, по 2-4 75 г
Пекинская капуста 129 г
Весенние Овощи [Global Village] 229 г
Помидор (томат), парниковый 67 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 2024 май 26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.3% 2533 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.3% 4000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.3% 4056 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.3% 2554 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 10% 2108 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.067 мкг ~
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 10.6% 2000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.754 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 8.7% 2432 г
Витамин В4, холин 8.13 мг 500 мг 1.6% 3.4% 6150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.4% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 11.2% 1887 г
Витамин В9, фолаты 12.632 мкг 400 мкг 3.2% 6.8% 3167 г
Витамин C, аскорбиновая 14.02 мг 90 мг 15.6% 33.1% 642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 2.3% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 20.9 мкг 120 мкг 17.4% 36.9% 574 г
Витамин РР, НЭ 1.6449 мг 20 мг 8.2% 17.4% 1216 г
Ниацин 0.474 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.16 мг 2500 мг 7.8% 16.5% 1288 г
Кальций, Ca 14.15 мг 1000 мг 1.4% 3% 7067 г
Кремний, Si 2.658 мг 30 мг 8.9% 18.9% 1129 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 5.3% 3929 г
Натрий, Na 102.04 мг 1300 мг 7.8% 16.5% 1274 г
Сера, S 18.29 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5467 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 9.3% 2286 г
Хлор, Cl 4.08 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 56373 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.83 мг 18 мг 4.6% 9.7% 2169 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20833 г
Кобальт, Co 0.353 мкг 10 мкг 3.5% 7.4% 2833 г
Литий, Li 3.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 8.1% 2649 г
Медь, Cu 63.32 мкг 1000 мкг 6.3% 13.3% 1579 г
Молибден, Mo 0.573 мкг 70 мкг 0.8% 1.7% 12216 г
Никель, Ni 0.648 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 1.287 мкг 55 мкг 2.3% 4.9% 4274 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 2.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 161290 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.9% 11111 г
Цинк, Zn 0.1683 мг 12 мг 1.4% 3% 7130 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.117 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.352 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.254 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп 2024 май 26 составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 2024 МАЙ 26

Суп 2024 май 26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, витамином K - 17,4 %

Чем полезен Суп 2024 май 26

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 2024 май 26, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2024 май 26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы