Рецепт Суп с полной и томатами и тефтелями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с полной и томатами и тефтелями

Суп с полной и томатами 100 г
Бульон говяжий 1000 г
Фарш говяжий 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с полной и томатами и тефтелями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8.1% 1434 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.3% 1244 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.4% 8111 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 4.4% 2640 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 0.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 6.3% 1856 г
Витамин В4, холин 15.51 мг 500 мг 3.1% 3.6% 3224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 2.6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 6.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.929 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13657 г
Витамин В12, кобаламин 0.459 мкг 3 мкг 15.3% 17.8% 654 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5286 мг 20 мг 7.6% 8.8% 1308 г
Бетаин 1.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190 мг 2500 мг 7.6% 8.8% 1316 г
Кальций, Ca 9.57 мг 1000 мг 1% 1.2% 10449 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 2.6% 4630 г
Натрий, Na 155.79 мг 1300 мг 12% 13.9% 834 г
Сера, S 14.07 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7107 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 8.1% 1429 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 3.9% 2956 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Медь, Cu 48.79 мкг 1000 мкг 4.9% 5.7% 2050 г
Селен, Se 4.071 мкг 55 мкг 7.4% 8.6% 1351 г
Фтор, F 4.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 1.0171 мг 12 мг 8.5% 9.9% 1180 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.304 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.264 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.103 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.669 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.946 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.524 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.907 г min 16.8 г 11.4% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.157 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.672 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
Трансжиры 0.264 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с полной и томатами и тефтелями составляет 86,1 кКал.

  • Порция = 350 гр (301.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПОЛНОЙ И ТОМАТАМИ И ТЕФТЕЛЯМИ

Суп с полной и томатами и тефтелями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %

Чем полезен Суп с полной и томатами и тефтелями

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с полной и томатами и тефтелями, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с полной и томатами и тефтелями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы