Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода водопроводная, городская 500 г
Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] 15 г
Лук репчатый (Варка без слива) 21 г
Картофель (Варка без слива) 297 г
Морковь (Варка без слива) 17 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 17 г
квас кислый 76 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.8% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9% 3042 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.9% 2500 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.6% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 16.3% 1661 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 18.5% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.3% 6207 г
Витамин В4, холин 4.89 мг 500 мг 1% 2.7% 10225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 6.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 15.8% 1739 г
Витамин В9, фолаты 3.334 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 11998 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 15.8% 1731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.6% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 61728 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 32.1% 845 г
Витамин РР, НЭ 0.6659 мг 20 мг 3.3% 9% 3003 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.34 мг 2500 мг 9.8% 26.6% 1023 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 3% 9174 г
Кремний, Si 12.459 мг 30 мг 41.5% 112.8% 241 г
Магний, Mg 11.47 мг 400 мг 2.9% 7.9% 3487 г
Натрий, Na 160.77 мг 1300 мг 12.4% 33.7% 809 г
Сера, S 15.58 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6418 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 8.7% 3137 г
Хлор, Cl 266.65 мг 2300 мг 11.6% 31.5% 863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 218.9 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 37.11 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 6.5% 4255 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9259 г
Кобальт, Co 2.273 мкг 10 мкг 22.7% 61.7% 440 г
Литий, Li 18.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.0513 мг 2 мг 2.6% 7.1% 3899 г
Медь, Cu 69.33 мкг 1000 мкг 6.9% 18.8% 1442 г
Молибден, Mo 2.657 мкг 70 мкг 3.8% 10.3% 2635 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Рубидий, Rb 128.2 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Стронций, Sr 2.45 мкг ~
Фтор, F 64.1 мкг 4000 мкг 1.6% 4.3% 6240 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 14.1% 1938 г
Цинк, Zn 0.1936 мг 12 мг 1.6% 4.3% 6198 г
Цирконий, Zr 0.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.699 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.499 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %, кремнием - 41,5 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты