Рецепт Холодный борщ 22.05 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный борщ 22.05 24

Яйцо куриное вареное вкрутую 125 г
Огурец соленый 125 г
Лук зеленый (перо) 35 г
Чеснок, зелень 25 г
Петрушка свежая 20 г
Свекла отварная по 1-76 395 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный борщ 22.05 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.5% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.2% 9333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.5% 5919 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.5% 2857 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 15.8% 2452 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 21.2% 1811 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 8.1% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 8.5% 4500 г
Витамин В4, холин 15.38 мг 500 мг 3.1% 11.9% 3251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 11.9% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 12.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 15.49 мкг 400 мкг 3.9% 15% 2582 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 3.5% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 21.5% 1779 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 4.2% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2.3% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.024 мкг 50 мкг 2% 7.7% 4883 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 56.9% 678 г
Витамин РР, НЭ 0.4119 мг 20 мг 2.1% 8.1% 4856 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.01 мг 2500 мг 5.6% 21.5% 1798 г
Кальций, Ca 19.64 мг 1000 мг 2% 7.7% 5092 г
Кремний, Si 0.316 мг 30 мг 1.1% 4.2% 9494 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 9.6% 4077 г
Натрий, Na 158.73 мг 1300 мг 12.2% 46.9% 819 г
Сера, S 16.43 мг 1000 мг 1.6% 6.2% 6086 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 13.1% 2920 г
Хлор, Cl 130.05 мг 2300 мг 5.7% 21.9% 1769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 11.9% 3186 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 3.1% 12500 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 29.2% 1319 г
Литий, Li 0.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 17.7% 2174 г
Медь, Cu 44.43 мкг 1000 мкг 4.4% 16.9% 2251 г
Молибден, Mo 2.522 мкг 70 мкг 3.6% 13.8% 2776 г
Никель, Ni 0.254 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 1.924 мкг 55 мкг 3.5% 13.5% 2859 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 65.13 мкг 4000 мкг 1.6% 6.2% 6142 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 6.2% 6098 г
Цинк, Zn 0.1759 мг 12 мг 1.5% 5.8% 6822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.167 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.201 г min 16.8 г 1.2% 4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.3%

Энергетическая ценность Холодный борщ 22.05 24 составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ БОРЩ 22.05 24

Холодный борщ 22.05 24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,8 %

Чем полезен Холодный борщ 22.05 24

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный борщ 22.05 24, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный борщ 22.05 24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты