Рецепт Хлеб чесночный с петрушкой(мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб чесночный с петрушкой(мой)

Чесночный пш.-ржаной хлеб с петрушкой	500 г
Вода колодезная (из подземного источника)	280 г
Подсолнечное масло	10 г
Дрожжи Быстродействующие [С.Пудовъ]	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб чесночный с петрушкой(мой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.9 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	677 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4%	1013 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.8%	2240 г
Углеводы	48.3 г	219 г	22.1%	8.9%	453 г
Вода	41.7 г	2273 г	1.8%	0.7%	5451 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.621 мг	15 мг	4.1%	1.6%	2415 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.18 мг	1000 мг	0.1%		84746 г
Магний, Mg	0.39 мг	400 мг	0.1%		102564 г
Натрий, Na	1.97 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65990 г
Микроэлементы
Медь, Cu	6.32 мкг	1000 мкг	0.6%	0.2%	15823 г
Фтор, F	10.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39254 г
Цинк, Zn	0.0039 мг	12 мг			307692 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.843 г	от 4.7 до 16.8 г	17.9%	7.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.821 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.159 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.336 г	min 16.8 г	2%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.334 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.917 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.843 г	~

Энергетическая ценность Хлеб чесночный с петрушкой(мой) составляет 248,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.9 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	48.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	41.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб чесночный с петрушкой(мой), калорийность 248,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб чесночный с петрушкой(мой), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе