Рецепт Кекс какао пюре дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс какао пюре дом

Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	7 г
Какао-порошок	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пищевая сода	1.5 г
Урбеч какао-бобы	5 г
Мука кокосовая	20 г
Вода	100 г
Рисовая мука, коричневая	20 г
Какао клетчатка	8 г
Яблочное пюре дом	100 г
Молоко сухое обезжиренное	4 г
Вода	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс какао пюре дом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1186 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.3%	1333 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.8%	1474 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	6.2%	1135 г
Углеводы (общие)	17.7 г	~
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	26.8%	263 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	2%	3608 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	1.204 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	3.3%	2143 г
Витамин В4, холин	5.01 мг	500 мг	1%	0.7%	9980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	4.6%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	4.7%	1504 г
Витамин В9, фолаты	5.989 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6679 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	1.9%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	2.81 мг	90 мг	3.1%	2.2%	3203 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.218 мг	15 мг	1.5%	1.1%	6881 г
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10730 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.4167 мг	20 мг	7.1%	5%	1412 г
Ниацин	0.268 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	388.65 мг	2500 мг	15.5%	10.9%	643 г
Кальций, Ca	48.2 мг	1000 мг	4.8%	3.4%	2075 г
Кремний, Si	1.179 мг	30 мг	3.9%	2.7%	2545 г
Магний, Mg	61.81 мг	400 мг	15.5%	10.9%	647 г
Натрий, Na	387.48 мг	1300 мг	29.8%	21%	336 г
Сера, S	28.67 мг	1000 мг	2.9%	2%	3488 г
Фосфор, P	117.8 мг	800 мг	14.7%	10.4%	679 г
Хлор, Cl	291.5 мг	2300 мг	12.7%	8.9%	789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.8 мкг	~
Бор, B	144.4 мкг	~
Ванадий, V	2.36 мкг	~
Железо, Fe	3.086 мг	18 мг	17.1%	12%	583 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7614 г
Кобальт, Co	1.323 мкг	10 мкг	13.2%	9.3%	756 г
Литий, Li	0.471 мкг	~
Марганец, Mn	0.7864 мг	2 мг	39.3%	27.7%	254 г
Медь, Cu	464.25 мкг	1000 мкг	46.4%	32.7%	215 г
Молибден, Mo	9.429 мкг	70 мкг	13.5%	9.5%	742 г
Никель, Ni	10.024 мкг	~
Рубидий, Rb	37.1 мкг	~
Селен, Se	0.782 мкг	55 мкг	1.4%	1%	7033 г
Стронций, Sr	2 мкг	~
Фтор, F	99.97 мкг	4000 мкг	2.5%	1.8%	4001 г
Хром, Cr	2.67 мкг	50 мкг	5.3%	3.7%	1873 г
Цинк, Zn	1.0036 мг	12 мг	8.4%	5.9%	1196 г
Цирконий, Zr	1.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.892 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.318 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.084 г	~
Заменимые аминокислоты	0.574 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.393 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.256 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.726 г	min 16.8 г	4.3%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.233 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.1 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.471 мг	~
Теобромин	83.43 мг	~

Энергетическая ценность Кекс какао пюре дом составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	7.6 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС КАКАО ПЮРЕ ДОМ

Кекс какао пюре дом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,5 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 12,7 %, железом - 17,1 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 39,3 %, медью - 46,4 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Кекс какао пюре дом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс какао пюре дом, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс какао пюре дом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Харчо с рисом ширатаки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе