Калорийность Сыр Халлуми "Деревня сыроваров" с м.д.ж 40%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Халлуми "Деревня сыроваров" с м.д.ж 40%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 26 г 76 г 34.2% 11.8% 292 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 11.7% 295 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.6% 5475 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.8% 4492 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141 мкг 900 мкг 15.7% 5.4% 638 г
Ретинол 0.137 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.321 мг 1.8 мг 17.8% 6.1% 561 г
Витамин В4, холин 12.9 мг 500 мг 2.6% 0.9% 3876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 3.3% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 1.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 1.46 мкг 3 мкг 48.7% 16.8% 205 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 1% 3333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.156 мг 20 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Макроэлементы
Калий, K 138 мг 2500 мг 5.5% 1.9% 1812 г
Кальций, Ca 756 мг 1000 мг 75.6% 26.1% 132 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 2.4% 1429 г
Натрий, Na 615 мг 1300 мг 47.3% 16.3% 211 г
Сера, S 247 мг 1000 мг 24.7% 8.5% 405 г
Фосфор, P 496 мг 800 мг 62% 21.4% 161 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 1% 3462 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Медь, Cu 26 мкг 1000 мкг 2.6% 0.9% 3846 г
Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 26.4% 9.1% 379 г
Цинк, Zn 3.23 мг 12 мг 26.9% 9.3% 372 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.022 г ~
Валин 1.64 г ~
Гистидин* 1.115 г ~
Изолейцин 1.091 г ~
Лейцин 2.297 г ~
Лизин 2.646 г ~
Метионин 0.686 г ~
Треонин 0.982 г ~
Триптофан 0.345 г ~
Фенилаланин 1.287 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.706 г ~
Аспарагиновая кислота 1.744 г ~
Глицин 0.433 г ~
Глутаминовая кислота 6.235 г ~
Пролин 2.766 г ~
Серин 1.471 г ~
Тирозин 1.52 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.18 г от 0.9 до 3.7 г 20% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.33 г от 4.7 до 16.8 г 7% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.65 г ~
6:0 Капроновая 0.24 г ~
8:0 Каприловая 0.17 г ~
10:0 Каприновая 0.32 г ~
12:0 Лауриновая 0.23 г ~
14:0 Миристиновая 1.82 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.4 г ~
18:0 Стеариновая 2.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.89 г min 16.8 г 29.1% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.58 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.18 г ~

Энергетическая ценность Сыр Халлуми "Деревня сыроваров" с м.д.ж 40% составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290 кКал -%
Белки 26 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ХАЛЛУМИ "ДЕРЕВНЯ СЫРОВАРОВ" С М.Д.Ж 40%

Сыр Халлуми "Деревня сыроваров" с м.д.ж 40% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином B2 - 17,8 %, витамином B12 - 48,7 %, кальцием - 75,6 %, фосфором - 62 %, селеном - 26,4 %, цинком - 26,9 %

Чем полезен Сыр Халлуми "Деревня сыроваров" с м.д.ж 40%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр Халлуми "Деревня сыроваров" с м.д.ж 40% калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Халлуми "Деревня сыроваров" с м.д.ж 40%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Халлуми "Деревня сыроваров" с м.д.ж 40%
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги