Рецепт Суп грибной с нутом и тофу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с нутом и тофу

Крем-суп грибной нежный с нутом [Yelli] 70 г
Продукт соевый Тофу классический ( из магнита Образ жизни)) 200 г
Лук зеленый (перо) 25 г
Майонез Постный [Ряба] 30 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с нутом и тофу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.4% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8% 2435 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.5% 4294 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 7.6% 2534 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.8% 11111 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.9% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 13846 г
Витамин В4, холин 0.11 мг 500 мг 454545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.6% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 3.366 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 11884 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 6.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.0502 мг 20 мг 0.3% 0.6% 39841 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.93 мг 2500 мг 1.2% 2.3% 8353 г
Кальций, Ca 73.8 мг 1000 мг 7.4% 14.4% 1355 г
Кремний, Si 0.122 мг 30 мг 0.4% 0.8% 24590 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 3.3% 5731 г
Натрий, Na 2.22 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 58559 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 78740 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 4.9% 4082 г
Хлор, Cl 2.37 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 97046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 1.071 мг 18 мг 6% 11.7% 1681 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 3.3% 5848 г
Литий, Li 0.146 мкг ~
Марганец, Mn 118.0548 мг 2 мг 5902.7% 11483.9% 2 г
Медь, Cu 40.31 мкг 1000 мкг 4% 7.8% 2481 г
Молибден, Mo 1.58 мкг 70 мкг 2.3% 4.5% 4430 г
Никель, Ni 0.056 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 1.749 мкг 55 мкг 3.2% 6.2% 3145 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 70 мкг 4000 мкг 1.8% 3.5% 5714 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Цинк, Zn 0.1634 мг 12 мг 1.4% 2.7% 7344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп грибной с нутом и тофу составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С НУТОМ И ТОФУ

Суп грибной с нутом и тофу богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 5902,7 %

Чем полезен Суп грибной с нутом и тофу

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с нутом и тофу, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с нутом и тофу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги