Рецепт Сок томатный с семенами льна.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок томатный с семенами льна.

Томатный сок без соли, консервированный	200 г
Семена льна	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок томатный с семенами льна.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.7 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4138 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5.4%	4471 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	9.3%	2667 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	3.9%	6257 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	18.4%	1333 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	9.8%	2523 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.9 мкг	900 мкг	2.4%	5.9%	4110 г
бета Каротин	0.257 мг	5 мг	5.1%	12.5%	1946 г
Ликопин	8606.667 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	88.143 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	19.9%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	11.3%	2195 г
Витамин В4, холин	10.22 мг	500 мг	2%	4.9%	4892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.047 мг	5 мг	0.9%	2.2%	10638 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	10.6%	2353 г
Витамин В9, фолаты	21.019 мкг	400 мкг	5.3%	13%	1903 г
Витамин C, аскорбиновая	66.79 мг	90 мг	74.2%	182.3%	135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.305 мг	15 мг	2%	4.9%	4918 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.969 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	7.9%	3106 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	4.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.82 мг	20 мг	4.1%	10.1%	2439 г
Бетаин	0.148 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.43 мг	2500 мг	9.8%	24.1%	1023 г
Кальций, Ca	20.48 мг	1000 мг	2%	4.9%	4883 г
Магний, Mg	28.19 мг	400 мг	7%	17.2%	1419 г
Натрий, Na	11.27 мг	1300 мг	0.9%	2.2%	11535 г
Сера, S	16.8 мг	1000 мг	1.7%	4.2%	5952 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	13.8%	1794 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.647 мг	18 мг	3.6%	8.8%	2782 г
Марганец, Mn	0.179 мг	2 мг	9%	22.1%	1117 г
Медь, Cu	103.81 мкг	1000 мкг	10.4%	25.6%	963 г
Селен, Se	6.952 мкг	55 мкг	12.6%	31%	791 г
Фтор, F	6.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	60883 г
Цинк, Zn	0.3305 мг	12 мг	2.8%	6.9%	3631 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.024 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.627 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.929 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	245.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.272 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	14.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.143 мг	~
Стигмастерол	0.524 мг	~
бета Ситостерол	4.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.174 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.288 г	min 16.8 г	1.7%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.279 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.202 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	26.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.271 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.929 г	~

Энергетическая ценность Сок томатный с семенами льна. составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.7 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТОМАТНЫЙ С СЕМЕНАМИ ЛЬНА.

Сок томатный с семенами льна. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 74,2 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Сок томатный с семенами льна.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сок томатный с семенами льна., калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок томатный с семенами льна., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Харчо с рисом ширатаки

Рикоттники, сырники из рикотты

Куриные котлеты с моцареллой

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе