Рецепт Кокосовые кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые кексики

Кокосовая Стружка [Добрый Гном] 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Ванилин [Dr. Oetker] 2 г
Мускатный орех, молотый 0.01 г
Сахар песок 15 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) 90 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Рикотта [Unagrande] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые кексики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.5 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 5.9% 776 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 12.7% 359 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 2.1% 2190 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.3% 3585 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 2.1% 2184 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.8% 2535 г
Витамин В4, холин 31.36 мг 500 мг 6.3% 2.9% 1594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 2% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.958 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20429 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 2.1% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.4% 11811 г
Витамин Н, биотин 3.002 мкг 50 мкг 6% 2.7% 1666 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5604 мг 20 мг 2.8% 1.3% 3569 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.77 мг 2500 мг 1.6% 0.7% 6132 г
Кальций, Ca 24.06 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4156 г
Магний, Mg 3.37 мг 400 мг 0.8% 0.4% 11869 г
Натрий, Na 23.75 мг 1300 мг 1.8% 0.8% 5474 г
Сера, S 25.67 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3896 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 2.2% 2057 г
Хлор, Cl 33.29 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 6909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 0.8% 5488 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.9% 5000 г
Кобальт, Co 1.251 мкг 10 мкг 12.5% 5.7% 799 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.1% 48780 г
Медь, Cu 14.32 мкг 1000 мкг 1.4% 0.6% 6983 г
Молибден, Mo 1.725 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 4058 г
Олово, Sn 2.62 мкг ~
Селен, Se 3.511 мкг 55 мкг 6.4% 2.9% 1567 г
Стронций, Sr 3.43 мкг ~
Фтор, F 9.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40040 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.1923 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6240 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.389 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.273 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.001 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.513 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.073 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.336 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.655 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.33 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.163 г min 16.8 г 6.9% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.99 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.176 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Кокосовые кексики составляет 220,5 кКал.

  • Порция = 47 гр (103.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.5 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ КЕКСИКИ

Кокосовые кексики богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,5 %

Чем полезен Кокосовые кексики

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовые кексики, калорийность 220,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые кексики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты