Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
Вода | 170 г |
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 8.8% | 447 г |
Углеводы (общие) | 53.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 37.62 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1329 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 10.294 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3886 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.449 мг | 15 мг | 9.7% | 3.8% | 1035 г |
Витамин Н, биотин | 1.403 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3564 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9945 мг | 20 мг | 10% | 3.9% | 1003 г |
Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.66 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2919 г |
Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5308 г |
Кремний, Si | 2.805 мг | 30 мг | 9.4% | 3.7% | 1070 г |
Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3373 г |
Натрий, Na | 444.35 мг | 1300 мг | 34.2% | 13.4% | 293 г |
Сера, S | 51.54 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1940 г |
Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 3% | 1294 г |
Хлор, Cl | 695.96 мг | 2300 мг | 30.3% | 11.9% | 330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 736.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 1.9% | 2036 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.1% | 766 г |
Марганец, Mn | 0.4033 мг | 2 мг | 20.2% | 7.9% | 496 г |
Медь, Cu | 74.85 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.9% | 1336 г |
Молибден, Mo | 10.644 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6% | 658 г |
Никель, Ni | 1.543 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.578 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.6% | 1537 г |
Титан, Ti | 7.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7371 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.5075 мг | 12 мг | 4.2% | 1.6% | 2365 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 47.62 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 4.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.27 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.7 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 49 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 46.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|