Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 54 г |
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] | 13.6 г |
Авокадо | 10 г |
Вода | 27.2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Калория | -1.1 штука |
НЖК | 0 штука |
Сахар песок | -5.8 г |
Вес упаковки / крышки - 10 / 3 г.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 16.4% | 273 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3408 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.4 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
бета Криптоксантин | 2.8 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27.1 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
Витамин В4, холин | 49.96 мг | 500 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 18.167 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2202 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 11.8% | 382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2814 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.162 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2313 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5636 мг | 20 мг | 2.8% | 1.3% | 3549 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 324.13 мг | 2500 мг | 13% | 5.8% | 771 г |
Кальций, Ca | 218.58 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.8% | 457 г |
Магний, Mg | 22.36 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1789 г |
Натрий, Na | 479.97 мг | 1300 мг | 36.9% | 16.6% | 271 г |
Сера, S | 61.96 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1614 г |
Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 9.5% | 473 г |
Хлор, Cl | 635.81 мг | 2300 мг | 27.6% | 12.4% | 362 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 9326 г |
Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
Медь, Cu | 38.81 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1841 г |
Олово, Sn | 7.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.968 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12516 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.8001 мг | 12 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
Валин | 0.323 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
Лизин | 0.383 г | ~ | |||
Метионин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.217 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.465 г | ~ | |||
Серин | 0.263 г | ~ | |||
Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.181 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.1% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 8.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.08 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.2 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.513 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.743 г | min 16.8 г | 40.1% | 18% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр ''творожный / ВОЗДУШНЫЙ / с авокадо'' [Sveza] составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.9 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 20.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|