Рецепт Тыквенный тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный тарт

Сахар песок	90 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	180 г
Пшеничная мука, высшего сорта	360 г
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	200 г
Яйцо куриное	100 г
Желток [Grovo]	20 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	15 г
Соль столовая	3 г
Подсластитель [Fit Parad]	5 г
Корица, молотая	3 г
Имбирь, крень сушеный молотый	3 г
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	460 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный тарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.5 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	686 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.6%	1551 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8.6%	475 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	5.5%	745 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.3%	952 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	0.9%	4448 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	264.9 мкг	900 мкг	29.4%	12%	340 г
Ретинол	0.071 мг	~
альфа Каротин	378.589 мкг	~
бета Каротин	1.575 мг	5 мг	31.5%	12.8%	317 г
бета Криптоксантин	1044.244 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.485 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.5%	2813 г
Витамин В4, холин	34.49 мг	500 мг	6.9%	2.8%	1450 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	2.4%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2%	2041 г
Витамин В9, фолаты	14.023 мкг	400 мкг	3.5%	1.4%	2852 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.8%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.07 мг	90 мг	5.6%	2.3%	1775 г
Витамин D, кальциферол	0.331 мкг	10 мкг	3.3%	1.3%	3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.005 мг	15 мг	6.7%	2.7%	1493 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.996 мкг	50 мкг	4%	1.6%	2505 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.4236 мг	20 мг	7.1%	2.9%	1405 г
Ниацин	0.342 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.31 мг	2500 мг	5.8%	2.4%	1720 г
Кальций, Ca	28.3 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3534 г
Кремний, Si	1.049 мг	30 мг	3.5%	1.4%	2860 г
Магний, Mg	15.45 мг	400 мг	3.9%	1.6%	2589 г
Натрий, Na	98.69 мг	1300 мг	7.6%	3.1%	1317 г
Сера, S	35.52 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2815 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	2.6%	1600 г
Хлор, Cl	16.61 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	13847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	275.3 мкг	~
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	23.6 мкг	~
Железо, Fe	0.806 мг	18 мг	4.5%	1.8%	2233 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8108 г
Кобальт, Co	1.148 мкг	10 мкг	11.5%	4.7%	871 г
Марганец, Mn	0.3209 мг	2 мг	16%	6.5%	623 г
Медь, Cu	56.68 мкг	1000 мкг	5.7%	2.3%	1764 г
Молибден, Mo	3.714 мкг	70 мкг	5.3%	2.2%	1885 г
Никель, Ni	0.577 мкг	~
Олово, Sn	1.36 мкг	~
Селен, Se	4.237 мкг	55 мкг	7.7%	3.1%	1298 г
Титан, Ti	2.88 мкг	~
Фтор, F	10.15 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39409 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5747 г
Цинк, Zn	0.3398 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.803 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.238 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.353 г	~
6:0 Капроновая	0.161 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.201 г	~
12:0 Лауриновая	0.226 г	~
14:0 Миристиновая	1.044 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.051 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.96 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.258 г	min 16.8 г	19.4%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.202 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.333 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.663 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.395 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.206 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный тарт составляет 245,5 кКал.

Порция = 172 гр (422.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ТАРТ

Тыквенный тарт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 31,5 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 16 %

Чем полезен Тыквенный тарт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный тарт, калорийность 245,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный тарт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе