Рецепт Пирожки с яйцом и зеленью Вкус Вилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яйцом и зеленью Вкус Вилл

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	140 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	26 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	2 С1
Лук зеленый (перо) (Запекание)	30 г
Сливки 31% жирности	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яйцом и зеленью Вкус Вилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.4 ккал	1684 ккал	16%	5.9%	625 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4%	938 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	9.4%	394 г
Углеводы	27.4 г	219 г	12.5%	4.6%	799 г
Углеводы (общие)	29.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3%	1250 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4422 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	184.3 мкг	900 мкг	20.5%	7.6%	488 г
Ретинол	0.149 мг	~
альфа Каротин	0.1 мкг	~
бета Каротин	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.6%	2347 г
бета Криптоксантин	0.208 мкг	~
Ликопин	0.167 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.783 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3.5%	1071 г
Витамин В4, холин	96.91 мг	500 мг	19.4%	7.2%	516 г
Витамин В5, пантотеновая	0.524 мг	5 мг	10.5%	3.9%	954 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2%	1869 г
Витамин В9, фолаты	9.016 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4437 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	2.4%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин D, кальциферол	0.791 мкг	10 мкг	7.9%	2.9%	1264 г
Витамин D3, холекальциферол	0.042 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.999 мг	15 мг	6.7%	2.5%	1502 г
гамма Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	6.761 мкг	50 мкг	13.5%	5%	740 г
Витамин К, филлохинон	14.5 мкг	120 мкг	12.1%	4.5%	828 г
Витамин РР, НЭ	1.8101 мг	20 мг	9.1%	3.4%	1105 г
Ниацин	0.547 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.94 мг	2500 мг	5.2%	1.9%	1924 г
Кальций, Ca	51.71 мг	1000 мг	5.2%	1.9%	1934 г
Кремний, Si	1.852 мг	30 мг	6.2%	2.3%	1620 г
Магний, Mg	13.44 мг	400 мг	3.4%	1.3%	2976 г
Натрий, Na	690.19 мг	1300 мг	53.1%	19.7%	188 г
Сера, S	84.88 мг	1000 мг	8.5%	3.2%	1178 г
Фосфор, P	100.6 мг	800 мг	12.6%	4.7%	795 г
Хлор, Cl	1055.42 мг	2300 мг	45.9%	17%	218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	428 мкг	~
Бор, B	29.6 мкг	~
Ванадий, V	34.4 мкг	~
Железо, Fe	1.388 мг	18 мг	7.7%	2.9%	1297 г
Йод, I	6.5 мкг	150 мкг	4.3%	1.6%	2308 г
Кобальт, Co	4.183 мкг	10 мкг	41.8%	15.5%	239 г
Литий, Li	0.43 мкг	~
Марганец, Mn	0.3463 мг	2 мг	17.3%	6.4%	578 г
Медь, Cu	86.37 мкг	1000 мкг	8.6%	3.2%	1158 г
Молибден, Mo	9.956 мкг	70 мкг	14.2%	5.3%	703 г
Никель, Ni	0.986 мкг	~
Олово, Sn	2.82 мкг	~
Рубидий, Rb	32.5 мкг	~
Селен, Se	11.022 мкг	55 мкг	20%	7.4%	499 г
Стронций, Sr	2.95 мкг	~
Титан, Ti	4.11 мкг	~
Фтор, F	30.58 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13080 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	1.7%	2110 г
Цинк, Zn	0.6689 мг	12 мг	5.6%	2.1%	1794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.356 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.051 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.698 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	189.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.767 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.563 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.387 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.082 г	~
10:0 Каприновая	0.201 г	~
12:0 Лауриновая	0.228 г	~
14:0 Миристиновая	0.881 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.669 г	~
18:0 Стеариновая	0.863 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.423 г	min 16.8 г	26.3%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.309 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.431 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.735 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и зеленью Вкус Вилл составляет 269,4 кКал.

Порция = 45 гр (121.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.4 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	27.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ВКУС ВИЛЛ

Пирожки с яйцом и зеленью Вкус Вилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, холином - 19,4 %, витамином H - 13,5 %, витамином K - 12,1 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 45,9 %, кобальтом - 41,8 %, марганцем - 17,3 %, молибденом - 14,2 %, селеном - 20 %

Чем полезен Пирожки с яйцом и зеленью Вкус Вилл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с яйцом и зеленью Вкус Вилл, калорийность 269,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яйцом и зеленью Вкус Вилл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рикоттники, сырники из рикотты

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе