Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желудок куриный (Тушение) | 1200 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 18.1% | 342 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.1% | 615 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.4% | 657 г |
Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 8.3% | 749 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7579 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.304 мкг | 3 мкг | 43.5% | 26.9% | 230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.7072 мг | 20 мг | 43.5% | 26.9% | 230 г |
Ниацин | 3.16 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.52 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.9% | 790 г |
Кальций, Ca | 80.79 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
Кремний, Si | 0.233 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12876 г |
Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 3.1% | 2010 г |
Натрий, Na | 137.14 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.5% | 948 г |
Сера, S | 191.83 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.9% | 521 г |
Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 11.1% | 559 г |
Хлор, Cl | 94.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2443 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.42 мг | 18 мг | 35.7% | 22.1% | 280 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Кобальт, Co | 8.134 мкг | 10 мкг | 81.3% | 50.3% | 123 г |
Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3026 г |
Медь, Cu | 99.37 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
Молибден, Mo | 7.167 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.837 мкг | 55 мкг | 36.1% | 22.3% | 277 г |
Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 139860 г |
Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 12.2% | 505 г |
Цинк, Zn | 3.7098 мг | 12 мг | 30.9% | 19.1% | 323 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.424 г | ~ | |||
Валин | 1.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.08 г | ~ | |||
Лейцин | 1.993 г | ~ | |||
Лизин | 1.236 г | ~ | |||
Метионин | 0.448 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
Треонин | 0.844 г | ~ | |||
Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.938 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.625 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.018 г | ~ | |||
Аланин | 1.607 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.166 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.436 г | ~ | |||
Глицин | 2.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.13 г | ~ | |||
Пролин | 1.46 г | ~ | |||
Серин | 0.699 г | ~ | |||
Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 240.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.557 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.003 г | min 16.8 г | 17.9% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Пупки с сыром луком сливками составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.7 кКал | -% | |
Белки | 22.2 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|