Войти

Рецепт Замороженные овощи с куринными крыльями и спинками в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Замороженные овощи с куринными крыльями и спинками в горшочке

Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли 150 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью 100 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью 50 г
Смесь овощная Bonvida Мексиканская замороженная 100 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные 500 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Замороженные овощи с куринными крыльями и спинками в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 992 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 11.4% 517 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 11.2% 523 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.6% 9522 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 1.8% 3179 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.5 мкг 900 мкг 4.2% 2.5% 2400 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 7.193 мкг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.6% 9259 г
Лютеин + Зеаксантин 135.702 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.2% 1818 г
Витамин В4, холин 37.41 мг 500 мг 7.5% 4.4% 1337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 4.5% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 4.5% 1325 г
Витамин В9, фолаты 13.269 мкг 400 мкг 3.3% 1.9% 3015 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 5.27 мг 90 мг 5.9% 3.5% 1708 г
Витамин D, кальциферол 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин D3, холекальциферол 0.061 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7614 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 37313 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 7.5% 784 г
Витамин РР, НЭ 2.9095 мг 20 мг 14.5% 8.5% 687 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 2.677 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.58 мг 2500 мг 5.5% 3.2% 1817 г
Кальций, Ca 22.89 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4369 г
Магний, Mg 14.46 мг 400 мг 3.6% 2.1% 2766 г
Натрий, Na 244.79 мг 1300 мг 18.8% 11.1% 531 г
Сера, S 144.96 мг 1000 мг 14.5% 8.5% 690 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 6.4% 930 г
Хлор, Cl 264.43 мг 2300 мг 11.5% 6.8% 870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 2.8% 2081 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.6% 9615 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 2.1% 2766 г
Медь, Cu 44.03 мкг 1000 мкг 4.4% 2.6% 2271 г
Молибден, Mo 0.684 мкг 70 мкг 1% 0.6% 10234 г
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Селен, Se 11.705 мкг 55 мкг 21.3% 12.5% 470 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 0.83 мкг 4000 мкг 481928 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 1.1202 мг 12 мг 9.3% 5.5% 1071 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.912 г ~
Валин 0.683 г ~
Гистидин* 0.399 г ~
Изолейцин 0.679 г ~
Лейцин 1.008 г ~
Лизин 1.112 г ~
Метионин 0.362 г ~
Треонин 0.58 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.545 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.857 г ~
Аспарагиновая кислота 1.274 г ~
Глицин 1.055 г ~
Глутаминовая кислота 2.02 г ~
Пролин 0.753 г ~
Серин 0.513 г ~
Тирозин 0.437 г ~
Цистеин 0.194 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.165 г от 0.9 до 3.7 г 18.3% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.045 г от 4.7 до 16.8 г 43.5% 25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.97 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.179 г ~
18:0 Стеариновая 0.589 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.137 г min 16.8 г 24.6% 14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.562 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.4 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.289 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 12%
18:2 Линолевая (ud) 1.961 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.102 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.083 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.032 г ~

Энергетическая ценность Замороженные овощи с куринными крыльями и спинками в горшочке составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.8 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 71.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ С КУРИННЫМИ КРЫЛЬЯМИ И СПИНКАМИ В ГОРШОЧКЕ

Замороженные овощи с куринными крыльями и спинками в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, витамином PP - 14,5 %, хлором - 11,5 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Замороженные овощи с куринными крыльями и спинками в горшочке

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Замороженные овощи с куринными крыльями и спинками в горшочке, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Замороженные овощи с куринными крыльями и спинками в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
6 71
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%