Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубничная начинка | 107 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
Сахарная пудра | 56 г |
Сыр Творожный Сливочный [Экомилк] | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.3% | 2621 г |
Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 13.9% | 247 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 2.8% | 1203 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4118 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.36 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6562 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0992 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 20161 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.08 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7336 г |
Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9940 г |
Кремний, Si | 11.543 мг | 30 мг | 38.5% | 13.2% | 260 г |
Магний, Mg | 3.34 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
Натрий, Na | 5.15 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25243 г |
Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
Хлор, Cl | 3.08 мг | 2300 мг | 0.1% | 74675 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.6% | 1326 г |
Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8230 г |
Медь, Cu | 24.85 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4024 г |
Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 6003 г |
Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20370 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 156250 г | |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0358 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 33520 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.882 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.619 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.313 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.401 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.297 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.076 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.246 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.437 г | min 16.8 г | 26.4% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.765 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничный крем составляет 291,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 291.7 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 22.7 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 55.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|