Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника (Мытьё, нарезка) | 1500 г |
Сахар песок | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.8% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 10.4% | 876 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3229 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9653 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 9.091 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.09 мг | 90 мг | 54.5% | 49.6% | 183 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.6% | 1375 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3636 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5501 г |
Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.91 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.4% | 1702 г |
Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2709 г |
Кремний, Si | 90 мг | 30 мг | 300% | 273.2% | 33 г |
Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2445 г |
Натрий, Na | 16.55 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7855 г |
Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9166 г |
Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 2.4% | 3828 г |
Хлор, Cl | 14.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
Бор, B | 168.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 5.8% | 1572 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 33.2% | 275 г |
Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
Медь, Cu | 113.64 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.4% | 880 г |
Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 11.8% | 770 г |
Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 15110 г |
Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24450 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.0882 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 13605 г |
Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клубника с сахаром составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.8 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 70.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|