Рецепт Напиток банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток банановый

Банан 120 г
Пшеничные отруби 20 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.3 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1907 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.5% 2054 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 6.8% 1672 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 21% 541 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.7% 2999 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 5921 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 6.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 8% 1406 г
Витамин В4, холин 20.08 мг 500 мг 4% 4.5% 2490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 8.8% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.264 мг 2 мг 13.2% 14.9% 758 г
Витамин В9, фолаты 11.655 мкг 400 мкг 2.9% 3.3% 3432 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 5.2% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 4.55 мг 90 мг 5.1% 5.8% 1978 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.883 мг 15 мг 5.9% 6.7% 1699 г
Витамин Н, биотин 3.862 мкг 50 мкг 7.7% 8.7% 1295 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8552 мг 20 мг 9.3% 10.5% 1078 г
Ниацин 1.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 331.59 мг 2500 мг 13.3% 15.1% 754 г
Кальций, Ca 96.41 мг 1000 мг 9.6% 10.9% 1037 г
Кремний, Si 31.862 мг 30 мг 106.2% 120.3% 94 г
Магний, Mg 57.93 мг 400 мг 14.5% 16.4% 690 г
Натрий, Na 47.86 мг 1300 мг 3.7% 4.2% 2716 г
Сера, S 35.23 мг 1000 мг 3.5% 4% 2838 г
Фосфор, P 139.2 мг 800 мг 17.4% 19.7% 575 г
Хлор, Cl 88.41 мг 2300 мг 3.8% 4.3% 2602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Бор, B 153.9 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 8% 1403 г
Йод, I 6.23 мкг 150 мкг 4.2% 4.8% 2408 г
Кобальт, Co 0.687 мкг 10 мкг 6.9% 7.8% 1456 г
Литий, Li 1.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.9083 мг 2 мг 45.4% 51.4% 220 г
Медь, Cu 109.38 мкг 1000 мкг 10.9% 12.3% 914 г
Молибден, Mo 4.566 мкг 70 мкг 6.5% 7.4% 1533 г
Никель, Ni 1.655 мкг ~
Олово, Sn 10.34 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 6.455 мкг 55 мкг 11.7% 13.3% 852 г
Стронций, Sr 12.26 мкг ~
Фтор, F 14.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 27211 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 3.3% 3448 г
Цинк, Zn 0.8393 мг 12 мг 7% 7.9% 1430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.199 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.172 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.531 г min 16.8 г 3.2% 3.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%

Энергетическая ценность Напиток банановый составляет 88,3 кКал.

  • Порция = 390 гр (344.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК БАНАНОВЫЙ

Напиток банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,2 %, калием - 13,3 %, кремнием - 106,2 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 17,4 %, марганцем - 45,4 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Напиток банановый

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток банановый, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы