Рецепт Крем из креветок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем из креветок

Подсолнечное масло 40 г
Креветка приготовленная 20 г
Вода 45 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем из креветок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 411.7 ккал 1684 ккал 24.4% 5.9% 409 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 1.6% 1551 г
Жиры 41.3 г 56 г 73.8% 17.9% 136 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 0.6% 4212 г
Вода 48.4 г 2273 г 2.1% 0.5% 4696 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 18.144 мг 15 мг 121% 29.4% 83 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Макроэлементы
Калий, K 53.56 мг 2500 мг 2.1% 0.5% 4668 г
Кальций, Ca 16.68 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5995 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 0.5% 4700 г
Натрий, Na 23.36 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5565 г
Сера, S 49.91 мг 1000 мг 5% 1.2% 2004 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 1.5% 1610 г
Хлор, Cl 0.65 мг 2300 мг 353846 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 0.2% 14876 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 0.1% 26667 г
Медь, Cu 78.42 мкг 1000 мкг 7.8% 1.9% 1275 г
Молибден, Mo 0.742 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 9434 г
Фтор, F 46.39 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8623 г
Цинк, Zn 0.3381 мг 12 мг 2.8% 0.7% 3549 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 24.666 г от 4.7 до 16.8 г 146.8% 35.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 82.474 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.671 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.562 г ~
18:0 Стеариновая 1.695 г ~
20:0 Арахиновая 0.124 г ~
22:0 Бегеновая 0.289 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.824 г min 16.8 г 58.5% 14.2%
18:1 Олеиновая (ud) 9.778 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 26.82 г от 11.2 до 20.6 г 130.2% 31.6%
18:2 Линолевая (ud) 24.664 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Крем из креветок составляет 411,7 кКал.

  • Порция = 7 гр (28.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 411.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 41.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ КРЕВЕТОК

Крем из креветок богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 121 %

Чем полезен Крем из креветок

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем из креветок, калорийность 411,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем из креветок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты