Рецепт Творожный десерт май. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный десерт май

Творог влажный обезжиренный 173 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 160 г
Фитпарад 5 4 г
Ванилин 0.5 г
Гуаровая камедь 4 г
Какао-порошок 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт май".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2793 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 15.1% 1101 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.1% 3221 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10% 1667 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 6% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1% 15789 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 17.2% 963 г
Витамин В4, холин 13.74 мг 500 мг 2.7% 4.5% 3639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 13.8% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 6.962 мкг 400 мкг 1.7% 2.8% 5745 г
Витамин В12, кобаламин 0.422 мкг 3 мкг 14.1% 23.4% 711 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 1.2% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.506 мкг 50 мкг 3% 5% 3320 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4897 мг 20 мг 2.4% 4% 4084 г
Ниацин 0.058 мг ~
Бетаин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.29 мг 2500 мг 5.9% 9.8% 1697 г
Кальций, Ca 100.98 мг 1000 мг 10.1% 16.7% 990 г
Магний, Mg 14.69 мг 400 мг 3.7% 6.1% 2723 г
Натрий, Na 212.89 мг 1300 мг 16.4% 27.2% 611 г
Сера, S 67.2 мг 1000 мг 6.7% 11.1% 1488 г
Фосфор, P 142.9 мг 800 мг 17.9% 29.7% 560 г
Хлор, Cl 47.22 мг 2300 мг 2.1% 3.5% 4871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 2.3% 7115 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 4.6% 3538 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 7% 2358 г
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 3.3% 4902 г
Медь, Cu 47.68 мкг 1000 мкг 4.8% 8% 2097 г
Молибден, Mo 2.682 мкг 70 мкг 3.8% 6.3% 2610 г
Олово, Sn 7.06 мкг ~
Селен, Se 5.254 мкг 55 мкг 9.6% 15.9% 1047 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Фтор, F 26.93 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14853 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3.2% 5319 г
Цинк, Zn 0.4691 мг 12 мг 3.9% 6.5% 2558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.354 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.279 г ~
Лейцин 0.528 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.127 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 1.231 г ~
Пролин 0.581 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.61 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творожный десерт май составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ МАЙ

Творожный десерт май богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, фосфором - 17,9 %

Чем полезен Творожный десерт май

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный десерт май, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт май, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты