Рецепт Суп из курицы с рисом от Елены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курицы с рисом от Елены

Рис Пропаренный Золотой Шлифованный [Каскад] 145 г
Картофель (Варка без слива) 610 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Чеснок (Варка без слива) 2 г
Вода 2200 г
Соус Татарский [Буздякский] 30 г
Морковь (Варка без слива) 115 г
Грудка ЦБ охлажденная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с рисом от Елены".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.9 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3669 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.4% 4000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 7.8% 2808 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.5% 2571 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 17.4% 1255 г
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 19.8% 1101 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2% 11250 г
Витамин В4, холин 2.86 мг 500 мг 0.6% 1.3% 17483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 6.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.684 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23753 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 4.6% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.7% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3767 мг 20 мг 1.9% 4.1% 5309 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.97 мг 2500 мг 5.3% 11.5% 1880 г
Кальций, Ca 7.83 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12771 г
Кремний, Si 7.004 мг 30 мг 23.3% 50.8% 428 г
Магний, Mg 7.33 мг 400 мг 1.8% 3.9% 5457 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 47970 г
Сера, S 10.23 мг 1000 мг 1% 2.2% 9775 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 4.4% 5128 г
Хлор, Cl 16.6 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.9 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 21.08 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 3.1% 7377 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 15306 г
Кобальт, Co 1.299 мкг 10 мкг 13% 28.3% 770 г
Литий, Li 9.825 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 3.7% 6006 г
Медь, Cu 35.79 мкг 1000 мкг 3.6% 7.8% 2794 г
Молибден, Mo 2.7 мкг 70 мкг 3.9% 8.5% 2593 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Рубидий, Rb 75.2 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 68750 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 81.42 мкг 4000 мкг 2% 4.4% 4913 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 6.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.1243 мг 12 мг 1% 2.2% 9654 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы с рисом от Елены составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ С РИСОМ ОТ ЕЛЕНЫ

Суп из курицы с рисом от Елены богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,3 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп из курицы с рисом от Елены

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курицы с рисом от Елены, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы с рисом от Елены, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы