Рецепт Суп-лапша с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-лапша с фрикадельками
| Вода | 300 г |
| Фарш на фрикадельки | 3 Порция |
| Лапша яичная, сухая | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.466 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.326 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 4.3% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.135 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18987 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6152 мг | 20 мг | 3.1% | 5.4% | 3251 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.56 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.3% | 2791 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9149 г |
| Кремний, Si | 2.598 мг | 30 мг | 8.7% | 15.1% | 1155 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3597 г |
| Натрий, Na | 117.21 мг | 1300 мг | 9% | 15.7% | 1109 г |
| Сера, S | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.4% | 2706 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 8.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 181.44 мг | 2300 мг | 7.9% | 13.7% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 3.8% | 4557 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 19.5% | 892 г |
| Литий, Li | 3.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 10.8% | 1605 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 2.757 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.8% | 2539 г |
| Никель, Ni | 0.822 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.172 мкг | 55 мкг | 13% | 22.6% | 767 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.03 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4% | 4394 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3835 мг | 12 мг | 3.2% | 5.6% | 3129 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп-лапша с фрикадельками составляет 57,5 кКал.
- Порция = 350 гр (201.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп-лапша с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,2 %, селеном - 13 %
Чем полезен Суп-лапша с фрикадельками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные пельмени микро
- Зеленые оливки фаршированные пастой из перца
- Кукуруза сахарная в зернах в вакуумной упаковке
- Борщ постный с репой
- Немолоко
- Гренка с курицей и сыром
- Гарнир зеленый из брокколи и фасоли
- Креветки
- Кабачковые оладьи 27.11.23
- Томатное пюре
- Гренка курица /сыр
- ШОКОЛАД 85%
- Куриная котлета с картофельным пюре
- Приправа куриная
- Острый сливочный
- Салат Говядина+Стручковая фасоль
- Начинка для элиша
- Суп щавель
- Капустняк
- Треугольники лососевые
- Драник
- Айран
- Овощи жареные
- Чили с тыквой и мандаринами
- Шоколадные драже
- Хлеб Пушкарівський
- Элиш
- Шоколадный пломбир окей
- Азу из свинины с фасолью и капустой
- Суп рыбный (семга, лук, морковь, специи), 27.11.2023
- Хлеб с отрубями "Деревенский"
- Салат из капусты, огурца, кукурузы, кинзы, лука
- Винегрет с квашеной капустой
- Хрустящие хлебцы с луком ОГО!
- Шарлотка Джули
- Оливки, фаршированные пастой с сыром с голубой плесенью
- Сочники из утки
- Котлеты с сыром 27.11.23
- Гречка вареная
- Protein Rex Brownie лесной орех
- Каша пшеничная с ягодным джемом
- Салат овощной с индейкой
- Каша
- вишня без косточки замороженная
- Матча
- Аджика грузинская
- Пельмени со сливками
- Мороженое Золотая трубочка
- отварной рис черным кунжутом
- Хинкали мои
- Филе стейк свинина
- Йогурт высокобелковый
- горилла тоник
- Голубцы в пекинской капусте
- Оливье с языком
- Гороховый суп с копченостями
- Натуре шоколад 70какао
- Боярский продукт
- Тесто для хинкали
- Салат всё подряд
- Картофель с творогом жареный
- Рис
- Суп итальянский
- Каша пшенная с тыквой
- Утиная грудка тушеная с яблоками и черносливом
- Винегрет
- Рис басмати
- Рис с барбарисом
- Панкейки
- Шафрановый коул-слоу с вяленной клюквой
- Икра минтая
- Винегрет классический
- Грибы
- Dr. Korner карамельные
- Омлет
- Куриная отбивная с луком и шампиньонами и зеленым рисом
- Индейка отварная
- Комбо Гриль на двоих
- Хлеб цз с отрубями вв
- Винегрет 26.11.23
- Удон
- ТС_Питьевой йогурт Виола малина-черника 280 гр
- ТС_Салат с кальмаром и петрушкой 200 гр
- Нерка с/с
- ТС_Холодец говяжий Востряково 300 гр
- Кета с/с
- Филе цыплят-бройлеров
- Бон вояж бейлиз
- Картофельная запеканка с фаршем
- Шоколад молочный Milky
- Салат корейский
- Конфеты bonjour
- Плов с курицей
- Онигири с курицей
- Салат из помидоров и огурцов с маслом
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Йогурт фруктовый
- Гречка с грибами, индейкой, морковью
- Заливное из индейки
- Фунчоза с курицей
Метки: Как приготовить Суп-лапша с фрикадельками, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
