Рецепт Куриный паприкарж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный паприкарж

Курица 1 кат. (Жарка)	1000 г
Лук репчатый (Жарка)	300 г
Сливки 12% [President]	250 г
Сметана 15% жирности (Жарка)	200 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный паприкарж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.2 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	919 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	9.6%	567 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	12.7%	431 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.8%	7065 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	1.6%	3353 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.6 мкг	900 мкг	6%	3.3%	1679 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	4.638 мкг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.3%	2326 г
бета Криптоксантин	48.215 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	147.654 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	3%	1818 г
Витамин В4, холин	42.94 мг	500 мг	8.6%	4.7%	1164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	4.9%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	7.8%	702 г
Витамин В9, фолаты	3.141 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12735 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	7.7%	709 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	1.3%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	2%	2788 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	7.32 мкг	50 мкг	14.6%	8%	683 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	6.502 мг	20 мг	32.5%	17.7%	308 г
Ниацин	3.896 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.92 мг	2500 мг	7.8%	4.3%	1283 г
Кальций, Ca	32.3 мг	1000 мг	3.2%	1.7%	3096 г
Кремний, Si	0.585 мг	30 мг	2%	1.1%	5128 г
Магний, Mg	17.46 мг	400 мг	4.4%	2.4%	2291 г
Натрий, Na	34.06 мг	1300 мг	2.6%	1.4%	3817 г
Сера, S	142.58 мг	1000 мг	14.3%	7.8%	701 г
Фосфор, P	139.3 мг	800 мг	17.4%	9.5%	574 г
Хлор, Cl	45.58 мг	2300 мг	2%	1.1%	5046 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.1 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Железо, Fe	1.243 мг	18 мг	6.9%	3.8%	1448 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	1.1%	4732 г
Кобальт, Co	7.716 мкг	10 мкг	77.2%	42.1%	130 г
Марганец, Mn	0.0497 мг	2 мг	2.5%	1.4%	4024 г
Медь, Cu	76.19 мкг	1000 мкг	7.6%	4.1%	1313 г
Молибден, Mo	3.227 мкг	70 мкг	4.6%	2.5%	2169 г
Никель, Ni	0.351 мкг	~
Олово, Sn	1.9 мкг	~
Рубидий, Rb	55.7 мкг	~
Селен, Se	7.533 мкг	55 мкг	13.7%	7.5%	730 г
Стронций, Sr	2.49 мкг	~
Фтор, F	70.96 мкг	4000 мкг	1.8%	1%	5637 г
Хром, Cr	5.02 мкг	50 мкг	10%	5.5%	996 г
Цинк, Zn	1.5418 мг	12 мг	12.8%	7%	778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	1.003 г	~
Валин	0.698 г	~
Гистидин*	0.387 г	~
Изолейцин	0.552 г	~
Лейцин	1.118 г	~
Лизин	1.259 г	~
Метионин	0.37 г	~
Метионин + Цистеин	0.55 г	~
Треонин	0.707 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.591 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.915 г	~
Аспарагиновая кислота	1.309 г	~
Гидроксипролин	0.117 г	~
Глицин	1.068 г	~
Глутаминовая кислота	2.08 г	~
Пролин	0.711 г	~
Серин	0.681 г	~
Тирозин	0.509 г	~
Цистеин	0.176 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.101 г	от 0.9 до 3.7 г	11.2%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.499 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.319 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.482 г	~
17:0 Маргариновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.72 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.556 г	min 16.8 г	27.1%	14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.975 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.593 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.102 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.595 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.364 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.136 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Куриный паприкарж составляет 183,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.2 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ ПАПРИКАРЖ

Куриный паприкарж богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 32,5 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 77,2 %, селеном - 13,7 %, цинком - 12,8 %

Чем полезен Куриный паприкарж

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный паприкарж, калорийность 183,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный паприкарж, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-01-02

Калорийность: 1608 кКал

Витамины и минералы: 91%

Олеся

2025-01-01

Калорийность: 2088 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-01-01

Калорийность: 2532 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе