Рецепт Стрелки чеснока с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Стрелки чеснока с курицей
| Куриная грудка (филе) | 524 г |
| Стрелки Чеснока [Реми] | 533 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Чеснок | 30 г |
| Масло авокадо | 100 г |
| Лук репчатый | 275 г |
| Перец сладкий красный | 180 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Стрелки чеснока с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.4% | 691 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.3% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 4.4% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 8.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 13.4% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.679 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.08 мг | 90 мг | 33.4% | 26.3% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 13.1% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.673 мг | 20 мг | 13.4% | 10.5% | 748 г |
| Ниацин | 3.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6627 г |
| Кремний, Si | 3.366 мг | 30 мг | 11.2% | 8.8% | 891 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 6.4% | 1226 г |
| Натрий, Na | 133.38 мг | 1300 мг | 10.3% | 8.1% | 975 г |
| Сера, S | 84.21 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 6.9% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 32.26 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2557 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 32.4% | 243 г |
| Литий, Li | 9.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2049 г |
| Медь, Cu | 54.02 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1851 г |
| Молибден, Mo | 4.442 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1576 г |
| Никель, Ni | 1.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.394 мкг | 55 мкг | 13.4% | 10.5% | 744 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8203 г |
| Хром, Cr | 9.46 мкг | 50 мкг | 18.9% | 14.9% | 529 г |
| Цинк, Zn | 0.6345 мг | 12 мг | 5.3% | 4.2% | 1891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.82 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.853 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.379 г | min 16.8 г | 26.1% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрелки чеснока с курицей составляет 127,2 кКал.
- Порция = 250 гр (318 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТРЕЛКИ ЧЕСНОКА С КУРИЦЕЙ
Стрелки чеснока с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17 %, витамином C - 33,4 %, витамином K - 16,6 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 11,2 %, кобальтом - 41,2 %, селеном - 13,4 %, хромом - 18,9 %
Чем полезен Стрелки чеснока с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Плавленый с копченым лососем
- Оладьи на кефире
- Творожно-сырны вафли
- Хлебец с творожным сыром
- Шоколад темный десертный с орехом и изюмом Победа480
- сухие сливки сопьо крима
- Омлет 23.11.23
- Тыквенный пирог
- Хлебцы-молодцы
- Пп какао
- Гороховый суп
- горох колотый
- Сало соленое
- Лапша яичная цельнозерновая
- Скумбрия вареная (Food map, АИП)
- Профитроли
- Салат пекинка с морской капустой 23.11
- Фарш из филе грудки (Зелёная линия)
- Фаршированный кальмар
- Омлет с сыром
- Йогурт АктиБио 3,5 % натуральный
- Тефтели с гречкой
- Пирог Брауни
- Пирожок жареный с капустой
- Витаминный
- Котлеты из куриной грудки
- Рис с говядиной терияки
- Скрэмбл
- Соус Болоньезе
- Груша Пакхам
- хлеб житный цельнозерновой
- сыр творожный сливочный
- Мицеллярный казеин
- Киндер
- Суши-сэндвич
- Латте
- Сырная тарелка бх
- Кукуруза в початке
- Яблоки Ренет
- Капуста квашеная заправленная пф бх
- Капучино двойной
- Каша рисовая безмолочная на кокосе
- Протеиновый батончик Rex
- Перец маринованный пф бх
- Творог пластовой 1,8
- Яичный блин
- Куриный бульон
- Колбаса Рубленная Уральская
- Салат капуста-морковь Софья
- Витоша подушечки
- Плов с говядиной
- Яблоки с миндальной пастой
- Капуста, морковь, огурец, лук
- Отруби овсяные (DiaDar)
- Суп с тыквой
- Лаваш с омлетом
- Сэндвич с тунцом и кукурузой
- Венигрет
- Бигус с индейкой (АИП)
- Салат обжорка
- Омлет
- Пирожное Шу с фисташкой и малиной
- Тефтели с гречкой
- Käse-Bananen Pfannkuchen
- Ассорти солений бх
- Curry aus roten Linsen und Süsskartoffeln
- Вафли творожные
- Запеканка из творога с яблоками в свч
- Herzhaftes Vollkornbrötchen mit Kürbis
- Настой чернослива
- Сметанник (spar)
- Торт
- Хлеб Маратон
- Блины рисово-ржаные без желтка
- Салат с киноа
- Запеканка каб.с твор.
- Нуга с арахисом
- Салат из огурца и зелени (АИП)
- Минтай тушеный
- Лепешка с зеленью
- Рагу овощное
- Скумбрия в духовке
- Котлеты из трески
- Блюдо мясника бх
- Творожная запеканка с изюмом
- батоник мюсли
- Салат из зелёного лука и редьки (АИП)
- Овощи с хумусом
- Голубцы
- Соус с укропом
- Пастилки с малиной и яблоком
- Хлеб rustikaled Bauerbrot lidl
- Блин с мясом
- Голубцы
- Жареные шампиньоны
- Оладьи 08.12.23
- Цукаты из тыква (АИП)
- Салат овощной
- Салат из курицы, картофеля, грибов и морковки
- Желудки
Метки: Как приготовить Стрелки чеснока с курицей, калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стрелки чеснока с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
