Рецепт Сырники из рисовой муки (23.11.23). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники из рисовой муки (23.11.23)
| Творог 5% | 601 г |
| Рисовая мука, белая | 121 г |
| Ванилин [Сырье и приправы] | 1 г |
| Сахар песок | 61 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 186 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 86 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники из рисовой муки (23.11.23)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.4% | 757 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4009 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 43.41 мг | 500 мг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.498 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Витамин Н, биотин | 3.547 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.4% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0591 мг | 20 мг | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2590 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5365 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4415 г |
| Натрий, Na | 81.89 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Сера, S | 40.74 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2455 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 3.2% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 111.91 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 8.6% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.1705 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1173 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5790 г |
| Селен, Se | 6.849 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.1% | 803 г |
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41408 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3172 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.804 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.829 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.699 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из рисовой муки (23.11.23) составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 56.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ РИСОВОЙ МУКИ (23.11.23)
Сырники из рисовой муки (23.11.23) богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,8 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Сырники из рисовой муки (23.11.23)
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре картофельное быстро
- Протеиновый батончик кокос 50 г.
- Печень в сметане
- Шоколадно-сливочный десерт
- Салат с пекинкой и ветчиной
- Омлет на ц/з лаваше
- Яичница с салом
- Дайкон
- Чайный гриб
- ☰ Котлеты рыбные [фарш минтая]
- Лимон-имбирь-мед
- Милк конфеты
- Торт " ПТИЧЬЕ МОЛОКО"
- Суп с нутом
- Сельдь под щубой
- Скумбрия атлантическая отварная (6 мин варки )
- Тефтели_индейка_рис
- Говяжья печень с имбирем и лаймом
- Шоколадные колечки
- Икра трески конс МОЙ
- Крекеры солёные
- Шницель куриный
- Сырники с бананом
- Куриные люля
- Овсяноблин с маком и кунжутом на пшеничных отрубях
- Морковь по-корейски
- Капуста квашенная с морковью
- Щи
- Сред 4
- Говядина толстый край
- Хачапури ежедневный
- Тесто заварное 2311
- Пуп пюре грибной
- Брокколи с курицей
- Стрелки чеснока с курицей
- Сыр Плавленый с копченым лососем
- Оладьи на кефире
- Творожно-сырны вафли
- Хлебец с творожным сыром
- Шоколад темный десертный с орехом и изюмом Победа480
- сухие сливки сопьо крима
- Омлет 23.11.23
- Тыквенный пирог
- Хлебцы-молодцы
- Пп какао
- Гороховый суп
- горох колотый
- Сало соленое
- Лапша яичная цельнозерновая
- Скумбрия вареная (Food map, АИП)
- Профитроли
- Салат пекинка с морской капустой 23.11
- Фарш из филе грудки (Зелёная линия)
- Фаршированный кальмар
- Омлет с сыром
- Йогурт АктиБио 3,5 % натуральный
- Тефтели с гречкой
- Пирог Брауни
- Пирожок жареный с капустой
- Витаминный
- Котлеты из куриной грудки
- Рис с говядиной терияки
- Скрэмбл
- Соус Болоньезе
- Груша Пакхам
- хлеб житный цельнозерновой
- сыр творожный сливочный
- Мицеллярный казеин
- Киндер
- Суши-сэндвич
- Латте
- Сырная тарелка бх
- Кукуруза в початке
- Яблоки Ренет
- Капуста квашеная заправленная пф бх
- Капучино двойной
- Каша рисовая безмолочная на кокосе
- Протеиновый батончик Rex
- Перец маринованный пф бх
- Творог пластовой 1,8
- Яичный блин
- Куриный бульон
- Колбаса Рубленная Уральская
- Салат капуста-морковь Софья
- Витоша подушечки
- Плов с говядиной
- Яблоки с миндальной пастой
- Капуста, морковь, огурец, лук
- Отруби овсяные (DiaDar)
- Суп с тыквой
- Лаваш с омлетом
- Сэндвич с тунцом и кукурузой
- Венигрет
- Бигус с индейкой (АИП)
- Салат обжорка
- Омлет
- Пирожное Шу с фисташкой и малиной
- Тефтели с гречкой
- Käse-Bananen Pfannkuchen
- Ассорти солений бх
Метки: Как приготовить Сырники из рисовой муки (23.11.23), калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из рисовой муки (23.11.23), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
