Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечник, семечки | 300 г |
Сахар песок | 100 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 515.4 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.9% | 500 г |
Жиры | 36.9 г | 56 г | 65.9% | 12.8% | 152 г |
Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 2.7% | 716 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.4% | 571 г |
Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 1.284 мг | 1.5 мг | 85.6% | 16.6% | 117 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 1.8% | 1071 г |
Витамин В4, холин | 41.16 мг | 500 мг | 8.2% | 1.6% | 1215 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 3.1% | 621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.939 мг | 2 мг | 47% | 9.1% | 213 г |
Витамин В9, фолаты | 158.449 мкг | 400 мкг | 39.6% | 7.7% | 252 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.767 мг | 15 мг | 145.1% | 28.2% | 69 г |
Витамин Н, биотин | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.3% | 843 г |
Витамин РР, НЭ | 11.1628 мг | 20 мг | 55.8% | 10.8% | 179 г |
Ниацин | 7.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 462.7 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.6% | 540 г |
Кальций, Ca | 257.44 мг | 1000 мг | 25.7% | 5% | 388 г |
Кремний, Si | 5.581 мг | 30 мг | 18.6% | 3.6% | 538 г |
Магний, Mg | 221.79 мг | 400 мг | 55.4% | 10.7% | 180 г |
Натрий, Na | 125.05 мг | 1300 мг | 9.6% | 1.9% | 1040 г |
Сера, S | 158.02 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.1% | 633 г |
Фосфор, P | 371.7 мг | 800 мг | 46.5% | 9% | 215 г |
Хлор, Cl | 44.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5135 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 206.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.336 мг | 18 мг | 24.1% | 4.7% | 415 г |
Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.7% | 2868 г |
Кобальт, Co | 3.767 мкг | 10 мкг | 37.7% | 7.3% | 265 г |
Литий, Li | 4.953 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.361 мг | 2 мг | 68.1% | 13.2% | 147 г |
Медь, Cu | 1259.44 мкг | 1000 мкг | 125.9% | 24.4% | 79 г |
Молибден, Mo | 13.884 мкг | 70 мкг | 19.8% | 3.8% | 504 г |
Никель, Ni | 100.465 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 38.372 мкг | 55 мкг | 69.8% | 13.5% | 143 г |
Стронций, Sr | 18.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 19.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6300 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4464 г |
Цинк, Zn | 3.5045 мг | 12 мг | 29.2% | 5.7% | 342 г |
Цирконий, Zr | 114.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.953 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.52 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
Валин | 0.799 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.543 г | ~ | |||
Метионин | 0.301 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
Треонин | 0.651 г | ~ | |||
Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 9.154 г | ~ | |||
Аланин | 0.647 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
Глицин | 0.816 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.983 г | ~ | |||
Пролин | 0.851 г | ~ | |||
Серин | 0.606 г | ~ | |||
Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 22.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 132.1% | 25.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 104.651 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.977 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.233 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.465 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.209 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.721 г | min 16.8 г | 51.9% | 10.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 8.721 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 108% | 21% | |
18:2 Линолевая (ud) | 22.186 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 515,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 515.4 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 36.9 г | -% | |
Углеводы | 30.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 11.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|