Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Запекание) | 250 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
Бамбуковая клетчатка | 10 г |
Клетчатка Какао [Meals Pro] | 10 г |
Клюква | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 8.2% | 1230 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5056 г |
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 16.46 мг | 500 мг | 3.3% | 3.3% | 3038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.3% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 13.8% | 738 г |
Витамин В9, фолаты | 4.735 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8448 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 6.3% | 1604 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3341 г |
Витамин Н, биотин | 4.865 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.8% | 1028 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.296 мг | 20 мг | 6.5% | 6.6% | 1543 г |
Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 394.98 мг | 2500 мг | 15.8% | 16% | 633 г |
Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
Кремний, Si | 61.057 мг | 30 мг | 203.5% | 206.2% | 49 г |
Магний, Mg | 37.71 мг | 400 мг | 9.4% | 9.5% | 1061 г |
Натрий, Na | 67.84 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.3% | 1916 г |
Сера, S | 49.32 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2028 г |
Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 10% | 1006 г |
Хлор, Cl | 77.25 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2977 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
Бор, B | 309.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
Кобальт, Co | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.4% | 1880 г |
Литий, Li | 3.059 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2644 мг | 2 мг | 13.2% | 13.4% | 756 г |
Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.5% | 1189 г |
Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.3% | 1913 г |
Никель, Ni | 5.349 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.97 мкг | 55 мкг | 9% | 9.1% | 1107 г |
Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132013 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6202 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.746 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лизин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 0.086 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.168 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс СМО составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.7 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 77.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|