Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томаты Черри [Globus] | 125 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 230 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 260 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Базилик, свежий | 10 г |
Прованские Травы [Русский аппетит] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 5 г |
Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.5% | 6909 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.1% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.5% | 5000 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2449 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 17.8% | 1811 г |
бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 20.7% | 1553 г |
бета Криптоксантин | 0.709 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 83.567 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 15723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 6.8% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 4.2% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 5.767 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.5% | 6936 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 24.6% | 1308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2.9% | 10563 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13661 г |
Витамин К, филлохинон | 62.3 мкг | 120 мкг | 51.9% | 168% | 193 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1997 мг | 20 мг | 1% | 3.2% | 10015 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.47 мг | 2500 мг | 4.5% | 14.6% | 2243 г |
Кальций, Ca | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4454 г |
Кремний, Si | 20.833 мг | 30 мг | 69.4% | 224.6% | 144 г |
Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 8.4% | 3813 г |
Натрий, Na | 119.07 мг | 1300 мг | 9.2% | 29.8% | 1092 г |
Сера, S | 5.16 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 19380 г |
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 7.1% | 4571 г |
Хлор, Cl | 191.76 мг | 2300 мг | 8.3% | 26.9% | 1199 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 178 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 6.1% | 5294 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 20.4% | 1600 г |
Литий, Li | 0.665 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 12.9% | 2472 г |
Медь, Cu | 29.99 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.7% | 3334 г |
Молибден, Mo | 0.914 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.2% | 7659 г |
Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 30055 г |
Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52016 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.4% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.1427 мг | 12 мг | 1.2% | 3.9% | 8409 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат перец, огурцы, помидоры черри составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|