Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 1 Штука |
Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
Шампиньоны (Варка без слива) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода водопроводная, городская | 2000 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 80 г |
Будет вкуснее со сливками. Лук и морковку пассеровать, затем добавить шампиньоны, булле и воды и тушить 20 мин.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 7.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21316 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 11.4% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.5% | 56000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 6.3% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 31.6% | 4000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 51.9% | 2447 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.3% | 180000 г |
альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.155 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.454 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 11.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 32.9% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 8.9% | 13736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 50.6% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 12.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.471 мкг | 400 мкг | 0.4% | 5.1% | 27192 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 10.1% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 10.1% | 12329 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1.3% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 2.5% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 1.759 мкг | 50 мкг | 3.5% | 44.3% | 2843 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 8.9% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5947 мг | 20 мг | 3% | 38% | 3363 г |
Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.27 мг | 2500 мг | 3.3% | 41.8% | 3002 г |
Кальций, Ca | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 12.7% | 10050 г |
Кремний, Si | 1.605 мг | 30 мг | 5.4% | 68.4% | 1869 г |
Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 13.9% | 8889 г |
Натрий, Na | 81.24 мг | 1300 мг | 6.2% | 78.5% | 1600 г |
Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 8.9% | 14225 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 30.4% | 4103 г |
Хлор, Cl | 126.31 мг | 2300 мг | 5.5% | 69.6% | 1821 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 10.1% | 12000 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 21.5% | 5792 г |
Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 259.5% | 489 г |
Литий, Li | 1.9 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 20.3% | 6349 г |
Медь, Cu | 73.43 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 92.4% | 1362 г |
Молибден, Mo | 0.852 мкг | 70 мкг | 1.2% | 15.2% | 8216 г |
Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.165 мкг | 55 мкг | 5.8% | 73.4% | 1738 г |
Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 21.5% | 5924 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 40.5% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.0868 мг | 12 мг | 0.7% | 8.9% | 13825 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 26.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре шампиньоновый составляет 7,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 7.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|