Рецепт Какао на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао на молоке и воде

Сахар кокосовый [Сырье и приправы] 9 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Вода колодезная (из подземного источника) 120 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 180 г
Какао-порошок, неподслащенный 12 г
Корица, молотая 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао на молоке и воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.4 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2934 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.7% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8% 2154 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 5.1% 3422 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13.9% 1250 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.6% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 3.5% 5056 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
бета Криптоксантин 0.215 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.89 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 9.2% 1895 г
Витамин В4, холин 14.38 мг 500 мг 2.9% 5.1% 3477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 7.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.99 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10025 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 13.6% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.2% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.7% 22388 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 1.882 мкг 50 мкг 3.8% 6.6% 2657 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5456 мг 20 мг 2.7% 4.7% 3666 г
Ниацин 0.06 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.28 мг 2500 мг 6% 10.5% 1675 г
Кальций, Ca 74.48 мг 1000 мг 7.4% 12.9% 1343 г
Магний, Mg 28.03 мг 400 мг 7% 12.2% 1427 г
Натрий, Na 58.66 мг 1300 мг 4.5% 7.8% 2216 г
Сера, S 25.08 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 3987 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 17.6% 990 г
Хлор, Cl 105.79 мг 2300 мг 4.6% 8% 2174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 6.1% 2880 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 4.7% 3704 г
Кобальт, Co 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 7.8% 2212 г
Марганец, Mn 0.1862 мг 2 мг 9.3% 16.2% 1074 г
Медь, Cu 165.46 мкг 1000 мкг 16.5% 28.7% 604 г
Молибден, Mo 2.953 мкг 70 мкг 4.2% 7.3% 2370 г
Олово, Sn 7.49 мкг ~
Селен, Se 1.657 мкг 55 мкг 3% 5.2% 3319 г
Стронций, Sr 9.79 мкг ~
Фтор, F 21.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18315 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 4% 4348 г
Цинк, Zn 0.5064 мг 12 мг 4.2% 7.3% 2370 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.617 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 8.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.183 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
Прочие вещества
Кофеин 9.2 мг ~
Теобромин 82.28 мг ~

Энергетическая ценность Какао на молоке и воде составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО НА МОЛОКЕ И ВОДЕ

Какао на молоке и воде богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,5 %

Чем полезен Какао на молоке и воде

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао на молоке и воде, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао на молоке и воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты