Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Первый Сорт [Увелка] | 1000 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 400 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 300 г |
Сахар песок | 50 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 634 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.5% | 441 г |
Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 5.6% | 672 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 8.6% | 437 г |
Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 5.5% | 679 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 5092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 2.586 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15468 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 2.4% | 1541 г |
Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.8% | 4608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.5% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8489 г |
Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 6.5% | 580 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4389 мг | 20 мг | 2.2% | 0.8% | 4557 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.89 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2121 г |
Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2796 г |
Кремний, Si | 15.054 мг | 30 мг | 50.2% | 18.9% | 199 г |
Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4396 г |
Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9924 г |
Сера, S | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5271 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 1.5% | 2597 г |
Хлор, Cl | 29.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 197.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
Литий, Li | 0.324 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
Медь, Cu | 32.41 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
Молибден, Mo | 4.349 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.3% | 1610 г |
Никель, Ni | 4.317 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14946 г |
Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4571 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.56 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.523 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.095 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.443 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.899 г | min 16.8 г | 23.2% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.18 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с капустой составляет 265,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.5 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 32.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 46.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|