Рецепт Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Мюсли Запеченые [Cornell] | 120 г |
| творог | 250 г |
| Голубика | 300 г |
| Пектиновое варенье | 100 г |
| Пудинг, шоколадный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.8% | 1434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6.9% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.44 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 1.894 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5214 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3836 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.52 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Кремний, Si | 9.163 мг | 30 мг | 30.5% | 25.2% | 327 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Натрий, Na | 60.14 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2162 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7289 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 7.8% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 7.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.2% | 1332 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3176 мг | 2 мг | 15.9% | 13.1% | 630 г |
| Медь, Cu | 58.05 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 0.926 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7559 г |
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.563 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.9% | 2146 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.3252 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3690 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.381 мг | ~ | |||
| Теобромин | 11.81 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК
Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,7 %, кремнием - 30,5 %, марганцем - 15,9 %
Чем полезен Чизкейк
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог мягкий высокобелковый 6% (104 ккал)
- Сырный денно минт
- Суп с перцем на рёбрах
- Рёбра свиные
- котлета из щуки с картофельным пюре и мини морковью
- Хлопья овсяные сухие
- Салат с печёной тыквой и куриным филе
- Капуччино
- Баранки сахарные с маком
- Треска по-арабски
- Палтус с сальсой из помидоров и баклажанов
- Том ям честная рыба
- Ломтики тунца с авокадо гриль Честная рыба
- Много рыбы Честная рыба
- Стейк палтуса с пюре из батата
- Дикий лосось гункан 3 шт. Честная рыба
- Кабачковые вафли
- Сёмга с брокколи и зелёным горошком, запечённая в сливках
- Угорь Унаги суши 3 шт. Честная рыба
- Фолиевая кислота 500
- Ромовая крем-груша Честная рыба
- Тунец в кунжутной корочке с гуакамоле
- Запечённая дорадо с сальсой из томатов и оливок
- Котлеты из кабачков
- Jogurt tekoči
- Салат с тунцом
- Пирог с малиной
- Вино Rose de Pino noire
- Вафли из Нута от Сани
- Рамен
- Минтай с морковкой и луком
- Сухарики
- Toblerone /swiss dark chocolate with honey & almond nougat
- Пирог с рыбой и яйцом, помидором струч фасолью
- Бонский суп
- Макароны по флотски
- Торт медовик пп(дес.без сах)
- Пирог сливовый без сахара (кулин.с Таней)
- Дрожжи пищевые неактивные
- Пшеница с мёдом
- Кокосовое масло ÓLEO de COCO EXTRAVIRGEM Extraído da polpa do coco
- Печень с апельсином
- Крылышки
- Салат из семи залуп
- Каша пшеничная Увелка в пакетиках
- Каша пшеничная
- Чебуреки в лаваше
- Отруби с кофе и кефиром
- десерт вишневый. на кокосовой основе десерт растительный
- Домашний мармелад
- Куриное бедро вареное без кожи
- Куриная голень вареная без кожи
- Dr. Korner Корненсы avg (Слата) [весьма имба]
- Творожный домашний сыр мой 5
- Компливит мама
- Феттучини в сливочно чесночном соусе с креветками.
- Говядина с грибами
- Snatch
- Рацион за день 13
- Что.
- Кольца кабачков, фаршированные мясом
- Рулоны сосисоны
- Сердечки куриные
- Горячее из печени и цитрусовых
- Кабачковые котлеты
- Кабачковые оладьи
- Hi растительное с миндалём
- Мясные блины из перепелки
- Перепелка отварная
- Рагу
- Молоко 150
- Нут вареный
- Витамин D
- Витамин Н
- Омега 3
- Грибы с картошкой капустой
- Майо бомббар
- Кабачковый блин
- Фолиевая кислота
- Печень жареная с луком и острым перцем
- Яичница с помидором
- Салат оригинальный
- Минтай запеченный
- Кофе с топленым молоком
- Соба с курицей и овощами
- Гречневая лапша соба отварная
- Пицца"Итальянская"
- Крамбл из овсянки
- Колбаса полукопченая
- Мороженое мелон из пюре дыни
- Блинчики
- Жаркое
- Сырок вкуснотеево с изюмом
- Миренговый рулет
- 2023-08-13 тушен.овощи
- elmika Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские (Слата)
- 13 августа
- Бекон свинной
- Сыр плавленый копченый
- Йогурт с вишней и черешней 3.2%
Метки: Как приготовить Чизкейк, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
